ఎండుద్రాక్ష సహజ స్వీటెనర్ మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. అవి ఫ్రక్టోజ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇందులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు తోడ్పడుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్లతో సహా పలు రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి,
ఎండుద్రాక్ష బోరాన్ యొక్క మంచి మూలం, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఖనిజం. బోరాన్ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది,
ఎండుద్రాక్షలోని పొటాషియం కంటెంట్ సోడియం ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరును ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షలోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చక్కెరను రక్తప్రవాహంలోకి నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి చిరుతిండిగా మారతాయి.
ఎండుద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు UV కాంతి నుండి చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎండుద్రాక్షలోని ట్రిప్టోఫాన్ మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎండుద్రాక్ష లోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ బి మరియు ఐరన్, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు కళ్లను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.