ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి శీతాకాలం ఒక సవాలుగా మారుతుంది. ఎందుకంటే చల్లని వాతావరణం కీళ్ళను మరింత పెయిన్ ఫుల్ గా మార్చి సమస్యని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్ లో కీళ్ళు, ఎముకలపై దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల చల్లని, తడిగా ఉన్న గాలి కీళ్ళపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపి ఇన్ఫ్లమేషన్ కి దారి తీస్తుంది.
చల్లని వాతావరణం మొత్తం కీళ్ళ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తద్వారా జాయింట్ పెయిన్స్ ఎక్కువై కదలడం కష్టమవుతుంది.
శీతాకాలంలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు హీట్ థెరపీని ఉపయోగించడం వంటివి.
చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ ని తగ్గించుకోవటం కోసం రెగ్యులర్ వ్యాయామం కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరచడంలో, దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దృఢత్వాన్ని తగ్గించడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం కోసం వెచ్చని స్నానాలు, హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు మరియు హీట్ ర్యాప్‌లతో సహా అనేక హీట్ థెరపీలు ఉపయోగించాలి.
శీతాకాలంలో ఆహార మార్పులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మంటను తగ్గించి, లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మంటను తగ్గించడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరచదానికి హెల్ప్ అవుతుంది
ఒత్తిడి ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తీవ్రం చేస్తుంది. ధ్యానం, యోగా వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి శీతాకాలం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది నొప్పి మరియు బాధలను పెంచే సమయం కాబట్టి మిగతా సీజన్లకన్నా ఎక్కువగా విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుకోండి.