30 నిమిషాల నిద్ర మీ మెదడును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు రీఛార్జ్ చేస్తుంది, ఇది మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు సృజనాత్మకతకు దారితీస్తుంది.
ఒక చిన్న నిద్ర తీసుకోవడం మీరు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, మిగిలిన రోజు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా మరియు సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.
నిద్రపోవడం భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ఇది మరింత ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సుకు దారితీస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపబడింది.
ఒక చిన్న నిద్ర ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, వీటిని "మంచి అనుభూతి" హార్మోన్లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోవడం మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శారీరక శ్రమ నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతించడం ద్వారా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోవడం ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తుంది.
సైటోకిన్లను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రోటీన్లు.
క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం వల్ల వాపు తగ్గుతుందని తేలింది, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
30 నిమిషాల నిద్ర మధ్యాహ్నం సంభవించే సహజంగా చురుకుదనం తగ్గడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.