మేతి గింజలతో రోజు ప్రారంభించండి
రాత్రి నీళ్లలో మేతి గింజలు నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో త్రాగితే షుగర్ స్థాయులు నిలకడగా ఉంటాయి.
కరివేపాకు రోజూ నమలండి
కరివేపాకు లోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిమ్మపండుతో శరీర డిటాక్స్
రోజూ తేనెతో కలిపిన నిమ్మరసం త్రాగడం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాదు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గులాబీ హిప్ టీ త్రాగండి
గులాబీ పువ్వుల నుండి తయారయ్యే ఈ టీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా కలిగి ఉండి షుగర్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
కరేలా జ్యూస్తాగండి
కాకర కాయల్లో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే చమత్కారమైన చర్మధాతు పదార్థాలు ఉంటాయి. అందుకే రోజూ ఒక గ్లాస్ కరేలా జ్యూస్ త్రాగండి.
విటమిన్ C ఆహారం తీసుకోండి
నిమ్మ, నారింజ, కమలాపండు, ఉసిరికాయ వంటి పండ్లు ఇన్సులిన్ ను పెంచి షుగర్ నియంత్రణకు దోహదపడతాయి.
జింక్ మరియు మెగ్నీషియం పదార్థాలు ఉపయోగించండి
పల్లీలు, బీన్స్, మాంజలిపప్పు వంటి ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజాలు కలిగి ఉంటాయి.
అశ్వగంధ తో మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించండి
అశ్వగంధ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఇది షుగర్ లెవెల్ బాగా నియంత్రించగలదు.
రోజూ యోగ మరియు ప్రాణాయామం చేయండి
శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం సహాయపడతాయి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు చేయాలి.