# Healthy Fabs

> Care Your Body and Mind


## Posts

- [డైటరీ ఫైబర్ దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది – శాస్త్రవేత్తలు చెప్పిన అద్భుత రహస్యాలు!](https://healthyfabs.com/dietary-fiber-enhances-longevity/): డైటరీ ఫైబర్ దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది అని మీలో ఎంతమందికి తెలుసు? రోజూ మనం తినే ఆహారంలో ఫైబర్ ఎంత ప్రాముఖ్యమో చాలా మందికి తెలియదు. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం, జీర్ణ సమస్యలు – ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తాయి. కానీ ఒక సింపుల్ డైటరీ చేంజ్ మన లైఫ్ స్పాన్‌ను పెంచగలదని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. మరి ఆ అద్భుతమైన ఫైబర్ రహస్యాలు ఏంటో తెలుసుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్ చదవండి! ముందుగా ఈ బ్లాగ్‌లో, అసలు ఫైబర్ అంటే ఏమిటి? ఫైబర్ ఎందుకు ముఖ్యం? ఫైబర్ ఎన్ని రకాలు? ఫైబర్ వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రోజూ ఎంత ఫైబర్ తీసుకోవాలి? ఫైబర్ తీసుకునే సరైన టైమ్ ఏది? ఎలాంటి ఆహారాల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది? నిజంగా ఫైబర్ దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది అనేది ఎంతవరకు నిజం?ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే కలిగే నష్టాలు ఏమిటి? అనే విషయాల గురించి క్లియర్ గా ... Read more
- [భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల వాకింగ్ గుండెపోటుని తగ్గిస్తుందా?](https://healthyfabs.com/15-minute-walk-after-meals/): రోజుకు 15 నిమిషాల వాకింగ్ హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ ని తగ్గిస్తుందా? నిజమేనని అంటున్నారు నిపుణులు. వాస్తవానికి మనమంతా ఆరోగ్యం కోసం ఖరీదైన మెడిసిన్స్, కాంప్లికేటెడ్ సర్జరీల కోసం పరిగెడతాం.  కానీ, అవేవీ అవసరం లేకుండా, కేవలం వాకింగ్ తో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అది ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల వాకింగ్ అలవాటు అంటే ఏమిటి? భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం, కుర్చీలో కూర్చోవడం, మొబైల్‌లో స్క్రోల్ చేయడం ఇవన్నీ మనకు సహజంగా అలవాటే. కానీ శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్న అలవాటు చాలా సింపుల్ – భోజనం చేసిన వెంటనే 15 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల  అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి అని. అంటే కష్టమైన జిమ్ వ్యాయామం అవసరం లేదు. కేవలం ఇంటి చుట్టూ లేదా ఆఫీస్‌లో చిన్న వాకింగ్ చేస్తే సరిపోతుంది. 15 నిమిషాల వాకింగ్ గుండెకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? భోజనం చేసిన ... Read more
- [క్యారెట్ తింటే క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుందా?](https://healthyfabs.com/carrots-cancer-prevention/): క్యారెట్ క్యాన్సర్ నివారణ అని  మీకు ఎంతవరకు తెలుసు? రోజూ క్యారెట్ తినడం వల్ల కేవలం కళ్లకే కాదు, శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి అద్భుతమైన మేలు జరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించడం, రక్త ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం, గుండెకు రక్షణ ఇవ్వడం వంటి ప్రయోజనాలు క్యారెట్‌లో దాగి ఉన్నాయి. కానీ నిజంగా క్యారెట్‌ని ఎలా తింటే ఏమేమి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకోండి. క్యారెట్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు బీటా కెరోటిన్ → ఇది విటమిన్ Aకి ప్రధాన మూలం. కళ్ల ఆరోగ్యానికి అద్భుతం. ఆంటీ ఆక్సిడెంట్స్ → శరీరంలో ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గించి కణాలను రక్షిస్తాయి. విటమిన్ K1 → రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయం చేసి రక్త స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పొటాషియం → రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ → జీర్ణక్రియ బాగా జరిగేలా చేసి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్ తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ... Read more
- [2 నెలల్లో 10 కిలోలు తగ్గాలి? సీక్రెట్ ఇదే!](https://healthyfabs.com/lose-10-kg-in-2-months/): 2 నెలల్లో 10 కిలోలు తగ్గాలి అనిపిస్తుందా? ఇది కేవలం కలలా అనిపించవచ్చు కానీ నిజానికి సేఫ్ డైట్, సరైన వ్యాయామం, చిన్న చిన్న లైఫ్‌స్టైల్ మార్పులు చేస్తే అది సాధ్యమే. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి హఠాత్తుగా డైట్స్ ప్రయత్నిస్తారు కానీ అవి సస్టైన్ కావు. మరి 60 రోజుల్లోనే 10 కిలోలు తగ్గడానికి మీరు ఏం చేయాలి? ఈ ఆర్టికల్‌లో ఈజీగా, హెల్తీగా ఫాలో చేయగల టిప్స్ మీ కోసం! రియలిస్టిక్ గోల్స్ ఎందుకు ముఖ్యం? ఒక వారంలో 1 నుండి 1.5 కిలోలు తగ్గడం సేఫ్. క్రాష్ డైట్స్ వల్ల తాత్కాలికంగా బరువు తగ్గినా, తరువాత డబుల్ అవుతుంది. 2 నెలల్లో 10 కిలోలు అంటే వారం వారానికి 1–1.2 కిలోల లాస్, ఇది సాధ్యమే. సరైన డైట్ ప్లాన్ కేలరీ కంట్రోల్ రోజుకు మీ శరీరానికి కావాల్సిన కేలరీల కంటే 500–700 తక్కువ తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు: ... Read more
- [రెండవ గుండెపోటు ప్రమాదం ఎందుకు రిస్క్ ఎక్కువ?](https://healthyfabs.com/second-heart-attack-risk/): రెండవ గుండెపోటు ప్రమాదం ఎందుకు మొదటి గుండెపోటు కంటే ఎక్కువ ప్రాణాంతకం అవుతుందో మీకు తెలుసా? చాలా మందికి ఒకసారి గుండెపోటు వచ్చిన తర్వాత “మళ్ళీ ఇక రాదు” అని అనుకుంటారు. కానీ నిజానికి రెండవ గుండెపోటు రిస్క్ మరింత ఎక్కువ. ఎందుకు అలా జరుగుతుంది? ఏ లక్షణాలు ముందుగానే మీ శరీరం చెబుతుంది? వాటిని ఎలా గుర్తించాలి? ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు తెలుసుకోబోయేది మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే కీలక సమాచారం. పదండి మ్యాటర్ లోకి వెళ్ళిపోదాం. రెండవ గుండెపోటు ప్రమాదం ఎందుకు ఎక్కువ? ఫస్ట్ హార్ట్ ఎటాక్ కంటే సెకండ్ హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ ఎక్కువగా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. అవి: హృదయ కండరాల బలహీనత  మొదటి గుండెపోటు తర్వాత గుండె కండరాలు దెబ్బతింటాయి. ఆర్టరీల్లో బ్లాకేజ్  రక్తనాళాల్లో మిగిలిపోయిన బ్లాకేజీలు తిరిగి సమస్య కలిగిస్తాయి. మందులు రెగ్యులర్‌గా వాడకపోవడం  చాలా మంది రోగులు కొంతకాలం తర్వాత ... Read more
- [ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ సీక్రెట్: హెల్త్ + సస్టైనబుల్ లైఫ్](https://healthyfabs.com/plant-based-diets-sustainable-wellness/): ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ అనే పదం వింటే చాలామందికి ఒకే డౌట్ వస్తుంది – కేవలం మొక్కల ఆధారంగా ఆహారం తింటే నిజంగా ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందా?. ఇంకా ఇది పర్యావరణాన్ని కూడా రక్షిస్తుందా? అని. ఇటీవలి కాలంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా డాక్టర్లు, హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్, ఫిట్నెస్ కోచ్ లు ఒకే మాట చెబుతున్నారు → ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ అనేది కేవలం హెల్త్ ట్రెండ్ కాదు, ఫ్యూచర్ లో వెల్‌నెస్ కి No.1 సొల్యూషన్ అని. 👉 ఈ బ్లాగ్‌లో మనం తెలుసుకోబోతున్నాం: ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి? శరీరానికి, మనసుకు కలిగే లాభాలు ఏమిటి? ఇది సస్టైనబుల్ వెల్‌నెస్‌కి ఎలా కనెక్ట్ అవుతుంది? మరి, మీరు రెడీనా ఈ ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి? మరియు మీరు దానిని ఎందుకు ప్రయత్నించాలి? హెల్త్ + సస్టైనబుల్ లైఫ్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసుకొండి!  ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి? పచ్చి కూరగాయలు  ఆకుకూరలు పండ్లు పప్పులు ... Read more
- [ప్రతి మహిళ తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన 10 ఆరోగ్య రహస్యాలు](https://healthyfabs.com/womens-health-guide/): మహిళల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, చాలా మంది దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు లేదా వాయిదా వేస్తారు. వాస్తవానికి, స్త్రీ ఆరోగ్యం = మొత్తం కుటుంబం యొక్క ఆరోగ్యం. కుటుంబ బాధ్యతల నుండీ వృత్తిపరమైన నిబద్ధతల వరకు, మహిళలు తరచుగా తమను తాము చివరి స్థానంలో ఉంచుకుంటారు. ఈ బ్లాగ్ మహిళలకి సంబంధించిన సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు, పోషకాహారం, ఫిట్‌నెస్, మానసిక ఆరోగ్యం, నియమాలు మరియు ప్రతి స్త్రీ తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన జీవనశైలి అలవాట్లను కవర్ చేస్తుంది. మహిళల ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యం ఎందుకు? మహిళలు ఇంటి పునాది. ఆమె ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రెగ్నెన్సీ, మెనస్ట్రువేషన్, హార్మోన్ మార్పులు వలన మహిళలకు ప్రత్యేకమైన కేర్ అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలి వల్ల డయాబెటిస్, హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్, హార్మోన్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపించే ఆరోగ్య సమస్యలు మెనస్ట్రువల్ హెల్త్ ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) తీవ్రమైన ... Read more
- [బయోహాకింగ్ సీక్రెట్: ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించే మార్గం](https://healthyfabs.com/biohacking-and-longevity-secrets/): బయోహాకింగ్ అండ్ లాంగెవిటీ (Biohacking and Longevity) అనే పదాలు ఈ మధ్యకాలంలో చాలానే వినిపిస్తున్నాయి. ఆరోగ్యం, యవ్వనం, దీర్ఘాయుష్షు గురించి అందరికి ఆసక్తి ఉంటుంది. కానీ బయోహాకింగ్ అంటే ఏమిటి? ఇది నిజంగానే మన జీవితాన్ని పొడిగిస్తుందా? ఈ బ్లాగ్‌లో మీరు తెలుసుకోబోయేది – బయోహాకింగ్ సీక్రెట్స్, లాంగ్ లైఫ్ కోసం తీసుకోవాల్సిన స్టెప్స్, మరియు సైంటిస్టులు చెప్పిన ప్రయోజనాలు. బయోహాకింగ్ అంటే ఏమిటి? బయోహాకింగ్ అనేది కేవలం ఒక టెక్నిక్ కాదు, ఇది ఒక జీవన శైలి మార్పు. దీని ద్వారా మనం శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు, మనసుకు అవసరమైన శాంతి, మరియు జీవితానికి కావలసిన శక్తిని పొందగలం. సైంటిస్టుల ప్రకారం, బయోహాకింగ్ టెక్నిక్స్‌ను ఫాలో అవుతున్నవారు ఎక్కువకాలం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా జీవించగలరు. మన జీవితంలో బయోహాకింగ్ ఎందుకు అవసరం? ప్రతి రోజూ మనం ఎదుర్కొనే సమస్యలు – స్ట్రెస్, నిద్రలేమి, జంక్ ఫుడ్, టెక్నాలజీ యూజ్ – ... Read more
- [గట్ హెల్త్ సీక్రెట్: పర్సనలైజ్డ్ న్యూట్రిషన్ తో హెల్త్ పవర్](https://healthyfabs.com/gut-health-personalized-nutrition-guide/): గట్ హెల్త్ అండ్ పర్సనలైజ్డ్ న్యూట్రిషన్ అనే పదం విన్నప్పుడు మీకు ఏం గుర్తుకువస్తుంది? మన శరీరానికి సెకండ్ బ్రెయిన్ లాంటి గట్ కి పర్సనలైజ్డ్ న్యూట్రిషన్ తోడైతే హెల్త్ పవర్ పెరుగుతుందని. గట్ లో దాగి ఉన్న సీక్రెట్స్ మీ హెల్త్, మూడ్, ఇమ్యూనిటీ అన్నిటినీ ప్రభావితం చేస్తాయని మీకు తెలుసా? ఒక్కో మనిషి శరీరానికి ప్రత్యేకమైన డైట్ అవసరం ఉంటుందని చెబుతున్న సైన్స్ నిజంగా ఎంత వరకు నమ్మదగినది? ఈ రోజు మనం ఆ సీక్రెట్‌ని తెలుసుకుందాం. గట్ హెల్త్ అంటే ఏమిటి? గట్ హెల్త్ అంటే మీ డైజెస్టివ్  సిస్టమ్ లోని మైక్రో ఆర్గానిజమ్స్ (మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా) యొక్క ప్రాపర్ బ్యాలన్స్. ఆరోగ్యకరమైన గట్ పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఇది గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ ద్వారా మీ బ్రెయిన్ తో కూడా  కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది. మీ గట్ ... Read more
- [డిజిటల్ డీటాక్స్ తో మానసిక ఆరోగ్యం](https://healthyfabs.com/mental-health-and-digital-detox/): డిజిటల్ డిటాక్స్ తో మానసిక ఆరోగ్యం సాధ్యమా?  ఈ మాట విన్నప్పుడల్లా చాలామందికి ఒక డౌట్ వస్తుంది – టెక్నాలజీ లేకుండా నిజంగా మనం ఉండగలమా? అని. రోజంతా ఫోన్, సోషల్ మీడియాతో గడపడం అలవాటు అయిపోయింది. కానీ, ఈ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం ఎంత దెబ్బతింటుందో మీకు తెలుసా? ఈ ఆర్టికల్‌లో అసలు డిజిటల్ డిటాక్స్ ఎందుకు అవసరం? అది మీ మానసిక ప్రశాంతతను ఎలా పెంచుతుంది? సింపుల్‌గా దానిని ఎలా మొదలుపెట్టాలో తెలుసుకుందాం. డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి? డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటే ఫోన్‌లు, సోషల్ మీడియా మరియు ఇతర డిజిటల్ డివైజ్ ల నుండి కొంత సమయం దూరంగా ఉండటం. దీని అర్థం టెక్నాలజీని టెంపరరీగా వదిలివేయడం. ఉదాహరణకి: గాడ్జెట్‌లను తక్కువగా ఉపయోగించడం. అనవసరమైన స్క్రోలింగ్‌ను నివారించడం. నిజ జీవిత కార్యకలాపాలపై ఎక్కువ సమయం గడపడం. ఇది మన మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ... Read more
- [హెల్త్ టిప్స్: హెల్త్‌కేర్ జర్నీని కంట్రోల్ చేయడానికి 6 మార్గాలు](https://healthyfabs.com/healthcare-journey-tips/): హెల్త్ కేర్ అంటే మీకేదైనా అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అవ్వటం కాదు. మీ హెల్త్ ని ముందుగానే మేనేజ్ చేయడం, సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం గురించి. మీ హెల్త్ కేర్ జర్నీని కంట్రోల్ చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సుదీర్ఘమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అధికారం లభిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో, హెల్త్ కేర్ లో మీ పర్సనల్ ఇన్వాల్వ్ మెంట్  ఎందుకు ముఖ్యమైనది? బాధ్యత వహించడానికి ప్రాక్టికల్ వేస్ ఏంటి? మరియు మోడ్రెన్ టెక్నాలజీ మన హెల్త్ అప్రోచ్ ని ఎలా చేంజ్ చేస్తుంది? అనే విషయాల గురించి ఎక్స్ ప్లోర్ చేద్దాం. మీ హెల్త్ కేర్ జర్నీని కంట్రోల్ చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం? మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలు   మీరు మీ హెల్త్ ని ట్రాక్ చేసినప్పుడు, నివారణ చర్యలను అనుసరించినప్పుడు, డాక్టర్లతో క్లియర్ ... Read more
- [బరువు తగ్గడం ఇక సులభం: ఒబేసిటీపై ఒక సమగ్ర గైడ్](https://healthyfabs.com/sustainable-weight-management-guide-2025/): ఒబెసిటీ అనేది ఓ కాంప్లికేటెడ్ క్రానిక్ డిసీజ్, ఇది కేవలం డిటర్మినేషన్ కి సంబంధించిన విషయం కాదు. 2025లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వన్ బిలియన్ కి పైగా ప్రజలు ఒబెసిటీతో బాధపడుతున్నారు, అందుకే ఇది ‘గ్లోబల్ హెల్త్ క్రైసిస్’ గా మారింది. గుడ్ న్యూస్ ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిపై మన అవగాహన నాటకీయంగా అభివృద్ధి చెందింది. వెయిట్ లాస్ నుండీ సస్టైనబుల్ వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ కి మారింది. ఈ గైడ్ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు త్వరిత పరిష్కారాలకు మించి వెళుతుంది. సస్టైనబుల్ వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ కోసం లేటెస్ట్ స్ట్రాటజీస్ అండ్ ప్లాన్స్ ఎలా బిల్డ్ చేయాలో ఈ ఆర్టికల్ లో మేము మీకు అందిస్తున్నాము. మీరిక వాటిని బ్లైండ్ గా ఫాలో అయిపోండి! ఒబెసిటీని అర్థం చేసుకోవడం సంవత్సరాలుగా, ఊబకాయాన్ని వ్యక్తిగత వైఫల్యంగా చూశారు. ఈ రోజుల్లో పాపులర్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్స్ దీనిని జెనెటిక్, ఎన్విరాన్మెంట్, బయాలజీ, సోషల్ ఫ్యాక్టర్స్ ద్వారా   ... Read more
- [శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణా మార్గాలు](https://healthyfabs.com/respiratory-infections-symptoms-causes-treatment/): శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటి, ఇవి ఏటా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణ జలుబు వంటి తేలికపాటి ఇబ్బందులనుండి న్యుమోనియా వంటి తీవ్రమైన సమస్యల వరకు ఉంటాయి. ఇవి మీ ముక్కు, గొంతు, శ్వాస నాళాలను మరియు ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి. శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను అర్థం చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ సమగ్ర గైడ్ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంక్లిష్టతలను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అవి ఎలా అభివృద్ధి చెందుతాయి? ఏమి చేయాలి? ఉపశమనం ఎలా పొందాలి? అనే విషయాల గురించి క్లియర్ గా తెలియచేస్తుంది.  శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు అంటే ఏమిటి?   శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు శ్వాసకు బాధ్యత వహించే శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క భాగాలను ప్రభావితం చేసే అనారోగ్యాలు. వాటిని ... Read more
- [రోజూ తినాల్సిన రిచ్ రూట్ వెజిటబుల్!](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-sweet-potatoes/): స్వీట్ పొటాటోస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా శరీరానికి సహజమైన శక్తి లభిస్తుంది. అది ఎలాగో తెలుసుకొనే ముందు అసలు దీని ప్రత్యేకత గురించి తెలుసుకుందాం. ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన అద్భుతమైన ఆహారాలలో  స్వీట్ పొటాటో ఒకటి. ఇది నేచురల్ స్వీట్నెస్ తో పాటు ఎన్నో పోషక విలువలతో నిండిన రూట్ వెజిటబుల్. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో మరియు శరీర శక్తిని పెంచటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో మనం ఈ విషయాలన్నిటి గురించి క్లియర్ గా  తెలుసుకుందాం. స్వీట్ పొటాటోస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఒకే ఒక ఫుడ్… కేవలం మీ కోసం మల్టీ టాస్కింగ్ చేయగలదు. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండటమే కాకుండా, అద్భుతమైన రుచితో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందుకే దీనిని సూపర్‌ఫుడ్ గా ట్రీట్ చేస్తారు.  స్వీట్ పొటాటో సూపర్ ... Read more
- [అన్నం ఓవర్ డోస్ అయిందో… యమ డేంజర్ బ్రో! ](https://healthyfabs.com/eating-rice-multiple-times-a-day-health-effects/): సాధారణంగా మనదేశంలో, ముఖ్యంగా తెలుగు రాష్ట్రాల్లో అన్నం అనేది ప్రతిరోజూ తీసుకునే ప్రధాన ఆహారం. చాలామంది రోజులో మూడు సార్లు అన్నం తింటారు. అయితే ఇలా తరచూ అన్నం తినడం శరీరానికి మేలేనా? కొంత నష్టం జరుగుతుందా? ఈ ఆర్టికల్ లో రోజుకు అనేకసార్లు అన్నం తినడం వల్ల  ఆరోగ్య ప్రభావాలు గురించి  తెలుసుకుందాం. అన్నం తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఆరోగ్యంగా తినడం అనేది సమతుల్య చర్య – భారతీయుల ఆహార మార్గదర్శకాల నుండి కీలకమైన అంశాలు గురించి మరింత సమాచారం కోసం ఈ ఆర్టికల్ చదవండి.  శక్తి పెరుగుతుంది అన్నం ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. వ్యవసాయ పని, కూలీ పనులు, శారీరక శ్రమ చేసే వారికి ఇది ఎనర్జీ ఫుడ్ లాంటిది. బి విటమిన్ల సరఫరా అన్నంలో ముఖ్యంగా బి1 (థయామిన్), బి3 (నియాసిన్), బి6 వంటి విటమిన్లు ఉండి ... Read more
- [వడదెబ్బ ఎవరినీ వదలదు… దాన్ని ఇలా హ్యాండిల్ చేయండి](https://healthyfabs.com/prevent-heat-stroke-in-summer/): వేసవి వచ్చిందంటే భానుడి ప్రతాపం భగభగ మండుతుంది. ఈ కాలంలో ఎక్కువగా వడదెబ్బ (heat stroke) సమస్యలు వస్తుంటాయి. వడదెబ్బ అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకర స్థాయిలో పెరిగి ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగించే పరిస్థితి. దీని నుంచి కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు పాటించాలి. మరి వేసవిలో వడదెబ్బ నివారించడం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటో చూద్దాం. వడదెబ్బ అంటే ఏమిటి? వడదెబ్బ (హీట్ స్ట్రోక్) అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది ఎక్కువ వేడి వాతావరణంలో శరీరం వేడిని తట్టుకోలేకపోయినప్పుడు అది సంభవిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత104°F (40°C) కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రాణాపాయానికి దారి తీస్తుంది. 🟢వేసవిలో వడదెబ్బను నివారించేందుకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు ఎండలు మండిపోతున్నాయి. దీంతో వడగాల్పులు కూడా పెరిగిపోతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో బయట తిరగడం ఆరోగ్యానికి ఏమంత సేఫ్ కాదు. నిర్లక్ష్యంగా ... Read more
- [2025 స్టైల్ పేరెంటింగ్: పిల్లల్ని కంట్రోల్ చేయాలంటే ఈ టిప్స్ మిస్ అవొద్దు!](https://healthyfabs.com/positive-discipline-for-children/): పిల్లల్ని పెంచడం అంటే ఏమంత ఈజీ పని కాదు… అది ఒక ఆర్ట్! అందులోనూ తిట్టకుండా, కొట్టకుండా, పిల్లలకు సానుకూల క్రమశిక్షణ నేర్పించాలంటే?! అది ఇంకో లెవల్! చిన్న చిన్న తప్పులు చేసినప్పుడు కొడితే మారతారనుకునే రోజులు కావివి. ఇప్పుడు ప్రేమతో, ఓర్పుతో, జ్ఞానంతో పిల్లల్ని గైడ్ చేయాల్సిన అవసరం ఎంతగానో ఉంది. అందుకే ఈ ఆర్టికల్ లో ఈ జనరేషన్ పేరెంటింగ్  ముఖ్యంగా 2025 స్టైల్ అనేది వాళ్ల మనసును గెలుచుకొనేలా ఎలా ఉండాలో తెలియచేస్తుంది. మేము అందించే ఈ టిప్స్ ని అస్సలు మిస్సవకండి! పిల్లల్ని తిట్టకుండా, కొట్టకుండా క్రమశిక్షణలో పెట్టేందుకు ఉత్తమమైన మార్గం ఏంటి? పిల్లల్ని తిట్టకుండా, కొట్టకుండా క్రమశిక్షణలో పెట్టాలంటే ప్రేమతో, ఓర్పుతో, స్పష్టమైన నియమాలు, ప్రోత్సాహకరమైన మాటలు అందించాలి.  వారి తప్పుడు ప్రవర్తనకు సరైన సూచనలతో మార్గనిర్దేశనం చేయాలి. మంచి ప్రవర్తనను గుర్తించి మెచ్చుకోవడం ద్వారా వాళ్ళు బాధ్యతాయుతంగా మారతారు. పిల్లలకు సానుకూల క్రమశిక్షణ ... Read more
- [నీళ్లు తాగిన ప్రతిసారి ఈ మిస్టేక్ చేస్తున్నారా?](https://healthyfabs.com/drinking-water-while-standing/): నీళ్లు తాగడంలో కూడా పద్ధతి ఉందా? అని చాలామందికి అనిపించవచ్చు. కానీ నిజంగా ఉంది! మనం రోజూ చేసే ఈ సాధారణ చర్యను తప్పుగా చేస్తే… అది శరీరానికి ఎంతో ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. మీరు కూడా నిలబడి నీళ్లు త్రాగడం చేస్తున్నారా? అయితే వెంటనే ఆ అలవాటు మార్చండి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుంచి మూత్రపిండాల వరకూ అనేక సమస్యలకు గేట్ వే లా మారుతోంది. మన పూర్వీకులు చెబుతూ వచ్చిన చిన్న విషయాల వెనుక పెద్ద శాస్త్రమే దాగుంది. ఆయుర్వేదం కూడా ఈ విషయంలో స్పష్టంగా హెచ్చరిస్తోంది – నీరు తాగడం కూడా ఒక విధానం ఉండాలి! నిలబడి నీరు త్రాగడం మీకు ఎందుకు హానికరం అని చెబుతారో వివరంగా తెలియాలంటే ఈ ఆర్టికల్ చదవండి. ఈ ఆర్టికల్ లో, ✅ నిలబడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలో ఎలాంటి నష్టాలు జరుగుతాయో…   ✅ శాస్త్రీయంగా దీని వెనుక ఉన్న కారణాలు ... Read more
- [అనాదిగా పూజలో ఉపయోగిస్తాం… కానీ మందులా ఎందుకు వాడం?](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-bael-tree/): ఏకంగా ఆలయాల్లో పూజించే చెట్టు ఇది… కానీ దీని విలువ తెలిస్తే మీకు షాకే! వేదకాలం నుండి విస్తృతంగా వాడుతున్న ఈ మారేడు చెట్టు మీద మోడ్రెన్ సైన్స్ కూడా ఇప్పుడు మళ్లీ ఫోకస్ పెట్టింది. ఆకులు, పండ్లు, బెరడు – ఏ భాగానికైనా అనేక ఔషధ గుణాలున్న ఈ చెట్టు నిజంగా “నేచర్‌కి డాక్టర్”! మారేడు చెట్టు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, వాడకాలు, తయారీ విధానాలు, మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాలను తెలుసుకోవటం కోసం ఈ ఆర్టికల్ ని  చదవడం మొదలుపెట్టు – ప్రకృతి నీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చబోతుంది! 🌿 మారేడు  ప్రాముఖ్యత మారేడు చెట్టును సంస్కృతంలో బిల్వం, హిందీలో బేల్, తెలుగులో మారేడు లేదా బిల్వ చెట్టు అంటారు. ఇది ముఖ్యంగా భారతదేశం, నేపాల్ మరియు శ్రీలంక వంటి దేశాల్లో సహజంగా పెరుగుతుంది. ఈ చెట్టు పవిత్రమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రత్యేకంగా శివపూజలో మారేడు ఆకులకు విశేష ప్రాముఖ్యత ఉంది. మారేడు ... Read more
- [వేసవిలో గ్యాస్ వస్తే... హోమ్ రెమెడీ ఇదే బాస్!](https://healthyfabs.com/gas-problem-in-summer-home-remedies/): వేసవి కాలం అంటే ఎండలు, అలసట, దాహం మాత్రమే కాదు — చాలా మందిని నిశ్శబ్దంగా వేధించే సమస్య ఒకటుంది… అదేనండి, గ్యాస్ సమస్య! పేగుల్లో బిగుదల, కడుపులో గడబిడ, అసౌకర్యం, ఇలా ఎన్నో ఇబ్బందులు వేధిస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక వేడి కారణంగా జీర్ణక్రియ మందగించి గ్యాస్ వేధింపులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితుల నుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందాలని అనుకుంటున్నారా? అలాగైతే మీరు సరైన చోటికి వచ్చారు. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు చిటికెలో తయారయ్యే వేసవిలో గ్యాస్ సమస్యకు హోమ్ రెమెడీస్, హోమ్ టిప్స్, ఫుడ్ సజెషన్స్, మరియు యోగాసనాలు వంటి సహజ మార్గాలను తెలుసుకోబోతున్నారు — వీటితో వేసవిలో వచ్చే గ్యాస్ సమస్యకు పర్మనెంట్ గా గుడ్ బై చెప్పవచ్చు! 🌞 వేసవిలో గ్యాస్ సమస్య ఎందుకు ఎక్కువగా కలుగుతుంది? వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంలో నీటి లోపం, ఆహారపు ... Read more
- [కళ్లద్దాలు వదిలేసే సీక్రెట్ టిప్ – ఈ ఒక్కటి చేస్తే చాలు!](https://healthyfabs.com/natural-eye-exercise-to-improve-vision/): 👁️ ఈ ఒక్కటి చేస్తే చాలు… చూపే మారిపోతుంది!  దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహజ కంటి వ్యాయామం ఒకటి ఉంది. రోజుకి సరిగ్గా రెండంటే రెండే నిమిషాల సమయం దానికి కేటాయిస్తే చాలు కళ్లద్దాలు తీసేసే అవకాశం ఉందంటే నమ్ముతారా? స్క్రీన్‌ల వాడకం పెరిగిన ఈ డిజిటల్ యుగంలో చూపు బలహీనత పెరిగి అందరికీ కళ్లద్దాలు ఓ భాగమైపోయాయి. కానీ ఈ ఆర్టికల్ లో మేము మీకు చెప్పబోయే ఈ సింపుల్ వ్యాయామాలు, ఆయుర్వేద పద్ధతులు, మరియు రోజువారీ చిట్కాలు పాటిస్తే, మీరు సహజంగా చూపును మెరుగుపరచవచ్చు. మరి మీరు సిద్ధమేనా కళ్లద్దాలకు బై బై చెప్పేయడానికి? రోజుకు రెండు నిమిషాలు చేసే ఈ పనితో కళ్లద్దాలు తొలగించవచ్చు? కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని ముఖ్యమైన వ్యాయామాలు మరియు ప్రకృతిసిద్ధమైన పద్ధతులు రోజూ రెండు నిమిషాలు పాటిస్తే దృష్టి మెరుగవ్వడమే కాదు, కళ్లద్దాల అవసరం కూడా తగ్గించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా “పాల్మింగ్”, ... Read more
- [పండ్లు తినేసారు.. కానీ తొక్కలోనే బలం ఉందని తెలుసా](https://healthyfabs.com/benefits-of-fruit-peels/): మీరు రోజూ తినే పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివని అందరికీ తెలుసు. కానీ ఆ పండ్ల తొక్కలే అసలు శక్తివంతమైన “సూపర్‌ఫుడ్” అని మీకు తెలుసా? చాలామంది పొరపాటున వాటిని చెత్తగా భావించి పారేస్తుంటారు. కానీ నిజానికి పండ్ల తొక్కలలోనే ఎక్కువ పోషక విలువలు దాగివుంటాయి. ఈ తక్కువగా గుర్తింపు పొందిన ఆరోగ్య రహస్యాలను ఇప్పుడు మీతో పంచుకుంటున్నాం. ఈ ఆర్టికల్‌లో పండ్ల తొక్కల ప్రయోజనాలు, ఉపయోగపడే పద్ధతులు, మరియు వాటిని వాడే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం. 🟢 పండ్ల తొక్కల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? పండ్ల తొక్కలలో విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మరియు ఫైటోన్యూట్రియంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేయడం, శరీర డిటాక్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడడం, మరియు వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవేకాక, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 10 పండ్లు ... Read more
- [ఒక్క చుక్క నూనె – ఇక దురదలకు గుడ్‌బై](https://healthyfabs.com/ultimate-remedy-for-itching/): ఒంట్లో దురదలు అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది ఎవరికైనా, ఎప్పుడైనా రావచ్చు. దురద వల్ల తీవ్ర అసౌకర్యం, నిద్రలేమి, చిరాకు మొదలైనవి ఎదురవుతాయి. అయితే ఈ దురదలకు ఒకే ఒక్క అద్భుతమైన సహజ రెమెడీ ఉంది. దానినే దురదలకి అల్టిమేట్ రెమేడీగా చెప్పుకోవచ్చు. అది ఎలాగో, దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. ఒంట్లో దురదలకు ఒకే ఒక్క రెమెడీ ఏది? ఒంట్లో ఏ విధమైన దురదలు వచ్చినా ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడే అద్భుతమైన రెమెడీ “కొబ్బరి నూనె”. కొబ్బరి నూనెలో యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీఫంగల్ మరియు యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది దురదను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. దురదలు ఎందుకు వస్తాయి? దురదలకు వివిధ కారణాలు ఉండొచ్చు: అలెర్జీలు ఎగ్జిమా సోరియాసిస్ పొడి చర్మం కీటకాల కాటు ఇన్ఫెక్షన్లు కొబ్బరి నూనె ఎలా పనిచేస్తుంది? కొబ్బరి నూనెలో లారిక్ యాసిడ్ అనే శక్తివంతమైన పదార్థం ఉంటుంది. ఇది ... Read more
- [కెఫిన్ వల్ల వచ్చే ఉబ్బరాన్ని ఈ చిట్కాలతో రివర్స్ చేయొచ్చా?](https://healthyfabs.com/caffeine-bloating/): కెఫిన్ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం ఏర్పడటం కాఫీ ప్రియులకి కొత్తమీ కాదు. ఉదయం లేవగానే చాలా మంది మొదటగా తీసుకునేది ఈ కాఫీనే! దీనిలో ఉండే కెఫిన్ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే శక్తి కలిగి ఉంటుంది. అయితే కెఫిన్ వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి కడుపులో ఉబ్బరం. కొంతమందికి కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత కడుపులో అసౌకర్యం, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి. ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? దీని లక్షణాలు ఏమిటి? ముఖ్యంగా, కెఫిన్ వల్ల వచ్చే కడుపు ఉబ్బరాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి? ఈ విషయాలన్నింటినీ ఈ ఆర్టికల్ లో వివరంగా తెలుసుకుందాం. కెఫిన్ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వస్తుందా? దాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి? కాఫీ లేదా టీలో ఉండే కెఫిన్ అనేది మన శరీరంపై మంచి, చెడు రెండూ ప్రభావాలనూ చూపుతుంది. కొంతమందికి కెఫిన్ వల్ల కడుపులో ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుందో, ... Read more
- [7 డేస్ డైట్ ప్లాన్ తో మీ మూత్రపిండాలను డిటాక్స్ చేయటం ఎలా? ](https://healthyfabs.com/kidney-detox-diet-plan/): మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి సరైన డైట్ ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసా? శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషపదార్థాలను తొలగించేందుకు మూత్రపిండాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, అధిక ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు, మరియు తక్కువ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల వీటి పనితీరు మందగిస్తుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, సహజంగా మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచే కిడ్నీ డిటాక్స్ డైట్ ప్లాన్ అవసరం. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే 7 రోజుల ప్రత్యేక డైట్ ప్లాన్‌ను తెలుసుకుందాం. మూత్రపిండాల శుభ్రత ఎందుకు అవసరం? మూత్రపిండాలు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపేందుకు కీలకంగా పనిచేస్తాయి. ఈ అవయవాలను శుభ్రంగా ఉంచితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు మూత్రపిండాల సమస్యలు తగ్గుతాయి. కిడ్నీ డిటాక్స్ డైట్ మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మూత్రపిండాలు శుభ్రపర్చే ముఖ్య ఆహార పదార్థాలు ఇంట్లోనే సహజ కిడ్నీ క్లీన్స్ ఎలా చేసుకోవాలి అనేది ముఖ్యంగా మీరు తెలుసుకోవాలి. అదెలాగంటే… నీరు మూత్రపిండాలు శుభ్రంగా ఉండాలంటే ... Read more
- [పిల్లల భవిష్యత్‌కు 5 బంగారు అలవాట్లు!](https://healthyfabs.com/essential-habits-for-kids/): పిల్లలకు చిన్న వయసులో నేర్పించే అలవాట్లు వారి భవిష్యత్తును, వ్యక్తిత్వాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ముఖ్యమైన అలవాట్లు కొన్నిటిని నేర్పించడం ద్వారా వారు సమాజంలో గొప్ప వ్యక్తులుగా ఎదగడానికి సహకరిస్తుంది. ఈ కథనంలో పిల్లలకు తప్పనిసరిగా నేర్పించాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన 5 అలవాట్లు గురించి వివరంగా చర్చిస్తాము. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాటు  వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అనేది పిల్లలకు నేర్పాల్సిన మొదటి ముఖ్య అలవాటు. ఇది వారిని అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం, రాత్రి దంతాలను శుభ్రంగా తోమడం. రోజూ స్నానం చేయడం, చేతులను తరచూ శుభ్రపరచడం. తినే ముందు, తిన్న తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం. పరిశుభ్రమైన బట్టలను ధరించడం అలవాటు చేయాలి. పరిశుభ్రత వల్ల ఉపయోగాలు అంటువ్యాధుల నుంచి రక్షణ మంచి ఆరోగ్యం ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడం సమయపాలన అలవాటు సమయాన్ని విలువైనదిగా గుర్తించడం పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుంచే నేర్పాలి. సమయపాలనకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, స్కూల్, ఆటల ... Read more
- [పసుపు పళ్లకు గుడ్‌బై - తెల్లని నవ్వుకు సింపుల్ చిట్కా!](https://healthyfabs.com/whiten-yellow-teeth-naturally/): పళ్లపై ఉన్న పసుపు రంగును తొలగించి తెల్లగా మార్చాలంటే, బేకింగ్ సోడా మరియు లెమన్ జ్యూస్ మిశ్రమాన్ని వాడితే చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. వారానికి 2 సార్లు దీన్ని ఉపయోగించటం ద్వారా పసుపు పళ్లను సహజంగా తెల్లగా చేయడం జరుగుతుంది. అది ఎలానో ఇప్పుడే తెలుసుకుందాం. పళ్లకు పసుపు రంగు ఎందుకు వస్తుంది? పళ్లపై పసుపు రంగు పడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: కాఫీ, టీ తాగడం స్మోకింగ్ పూర్ ఓరల్ హైజీన్ ఎనామెల్ దెబ్బతినటం  పెరిగిన వయస్సు ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే కలర్స్ ఈ కారణాల వలన పళ్లపై పదే పదే మచ్చలు ఏర్పడి, అవి పసుపు లేదా గోధుమ రంగులోకి మారతాయి. టోటల్ గా ఇది మన ముఖంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పళ్లను తెల్లగా మార్చే సులభమైన ఇంటి చిట్కా బేకింగ్ సోడా + నిమ్మరసం కావలసిన  పదార్థాలు 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం ... Read more
- [శిలాజిత్ ని తీసుకోవాల్సిన కరెక్ట్ పద్ధతి ఇదే!](https://healthyfabs.com/how-to-take-shilajit-properly/): శిలాజిత్ ఒక అద్భుతమైన ప్రకృతి వరం. వేల ఏళ్లుగా ఆయుర్వేదంలో దీన్ని శక్తివంతమైన ఔషధంగా గుర్తించారు. కానీ చాలా మందికి శిలాజిత్‌ను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి అనేది అవగాహన లేదు. సరైన పద్ధతిలో శిలాజిత్‌ను తీసుకుంటే, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, శిలాజిత్ తీసుకోవడానికి ఖచ్చితమైన, సమర్థవంతమైన పద్ధతిని తెలుసుకొని, దాని వల్ల కలిగే వేల ప్రయోజనాలను పొందడం ఎలా అనే విషయాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం! ✅ శిలాజిత్ అంటే ఏమిటి? శిలాజిత్ ఒక సహజమైన ఆయుర్వేద ఔషధ పదార్థం. ఇది ముఖ్యంగా హిమాలయాల పర్వతాలలో దొరికే మినరల్స్‌తో నిండిన సహజ రెసిన్ (resin) ఆకారంలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చే, దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేసే అద్భుత గుణాలు కలిగిన సమృద్ధి. 🌿 శిలాజిత్ ఉపయోగించే ముందు తెలియాల్సిన ముఖ్య విషయాలు ఇది ఆయుర్వేదంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగంలో ఉంది. ఇందులో ఫుల్విక్ యాసిడ్ (Fulvic Acid), ... Read more
- [గాల్ బ్లాడర్ లో రాళ్లను సింపుల్ గా ఇలా కరిగించేసుకోండి!](https://healthyfabs.com/natural-remedies-for-gallbladder-stones/): ఈ రోజుల్లో చాలామంది పేగులు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిలో ముఖ్యమైన సమస్యగా గాల్ బ్లాడర్ రాళ్లు (Gallstones) నిలిచాయి. ఇది కనిపించడానికి సాధారణమైన సమస్యగా అనిపించినా, అధిక నొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఎక్కువగా ఇది ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిలోని లోపాలు, మరియు కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యత వల్ల ఏర్పడుతుంది. దీని గురించి డీప్ గా స్టడీ చేస్తే సర్జరీ అనేది ప్రధాన పరిష్కారంగా చెప్పబడుతుంది. కానీ, ప్రతి చిన్న రాయి కోసం ఆపరేషన్ అవసరం లేదు. ఆయుర్వేదంలో, ఇంటి చిట్కాల్లో గాల్ బ్లాడర్ లో రాళ్లకు సహజ నివారణలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మీరు ఇంటి వద్ద నుండే ఎలా రాళ్లను కరిగించుకోవచ్చు? ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి? ఏ విధంగా వ్యాయామం చేయాలి? అన్న వివరాలతో పాటు, డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలో కూడా తెలుసుకోగలుగుతారు. గాల్ ... Read more
- [క్రానిక్ పెరాలసిస్ తగ్గించే అద్భుతమైన ఆయుర్వేద ఔషధం](https://healthyfabs.com/chronic-paralysis-ayurvedic-remedy/): పెరాలసిస్ అనేది నరాల వ్యవస్థలో ఏర్పడే లోపాల వల్ల శరీరంలో కొన్ని భాగాలు పనిచేయకపోవడం. ముఖ్యంగా క్రానిక్ పెరాలసిస్ అనేది చాలా మందిని తీవ్రంగా బాధించే ఆరోగ్య సమస్య. ఇది తీవ్రమైన బాధ, అసహాయం, మరియు జీవన నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. ప్రస్తుత వైద్య విధానాల్లో చికిత్స ఖర్చుతో కూడుకుని ఎక్కువ కాలం పడుతుంది. అయితే మన భారతీయ సంప్రదాయ ఆయుర్వేదంలో, ఈ సమస్యకు సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా అశ్వగంధ మరియు బలారిష్ట అనే రెండు మందుల సమ్మేళనం, నరాల బలహీనతను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు క్రానిక్ పెరాలసిస్ కి  ఆయుర్వేద రెమెడీ గురించి తెలుసుకోబోతున్నారు — అదీ పూర్తి సహజమైన మార్గంలో. ❓క్రానిక్ పెరాలసిస్ తగ్గించేందుకు అతి సింపుల్ ఆయుర్వేద మెడిసిన్ ఏది? సాధారణంగా మొండి పెరాలసిస్ ను తగ్గించేందుకు “అశ్వగంధ చూర్ణం మరియు బలారిష్ట” కలయికను ఆయుర్వేదంలో చాలా ప్రభావవంతమైన మెడిసిన్‌గా పరిగణిస్తారు. ... Read more
- [షుగర్ తగ్గించుకోవటానికి కేరళ ఆయుర్వేద చిట్కాలు](https://healthyfabs.com/kerala-ayurvedic-tips-to-reduce-sugar/): షుగర్ తగ్గించుకోవడానికి కేరళ ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఏమిటంటే, మెంతి గింజల నీరు, కాకరకాయ జ్యూస్, వేప ఆకులు, ఆమ్లా పౌడర్, విజయ్‌సార్ కషాయం వంటివి. ఇవి బ్లడ్ లో గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ ని నేచురల్ గా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కేరళ వైద్య పద్ధతిలో ఆయుర్వేద మూలికలు, కషాయాలు, జీవనశైలి మార్పులు అన్నీ కలిపి శరీరంలోని దోషాలను సమతుల్యంలో ఉంచుతూ డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు షుగర్ తగ్గించటానికి కేరళ ఆయుర్వేదం లో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన చిట్కాలు, వాటి ప్రయోజనాలు, ఉపయోగించే విధానం, అలాగే ఆయుర్వేద వైద్యుల సూచనలు గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోగలరు. డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి? డయాబెటిస్ (మధుమేహం) అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అధికమవటం వల్ల కలిగే వ్యాధి. ఇది టైప్-1, టైప్-2, జెస్టేషనల్ (ప్రెగ్నెన్సీ లో వచ్చే డయాబెటిస్) వంటి రకాలుగా విభజించబడుతుంది. ముఖ్యంగా టైప్-2 డయాబెటిస్ అనేది జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వల్ల ... Read more
- [మీ లివర్‌ని మళ్లీ కొత్తగా పనిచేసేలా చేసే డిటాక్స్ డ్రింక్](https://healthyfabs.com/liver-detox-drink/): లివర్ డిటాక్స్ డ్రింక్ శరీరంలో చేరిన టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు లివర్ పనితీరును తిరిగి సక్రమంగా చేస్తాయి. లివర్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి? లివర్ అనేది మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, విషపదార్థాలను తొలగించడం, కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం వంటి ముఖ్యమైన పనులు చేస్తుంది. అయితే నేటి కాలంలో సరిగ్గా ఉడకని ఆహారం, మద్యం, ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల లివర్ పనితీరు తగ్గిపోతుంది. ఇలాంటి సమయంలో లివర్ డిటాక్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగపడతాయి. లివర్ డిటాక్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగాలు లివర్‌లో చేరిన విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి శరీరానికి తాజాదనం తీసుకువస్తాయి జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి టాప్ 5 లివర్ డిటాక్స్ డ్రింక్స్ లెమన్-సాల్ట్ వాటర్  ఎలా తయారు చేయాలి? ఒక ... Read more
- [ఒక్క పోనో ఫిష్ చాలు – చికెన్ కంటే రెట్టింపు లాభాలు!](https://healthyfabs.com/pono-fish/): పౌష్టికాహారం విషయంలో మనం ఎక్కువగా చికెన్‌ను మంచి ప్రోటీన్ మూలంగా భావిస్తాం. అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా పోనో ఫిష్ (Pono Fish) గురించి వినారా? ఇది మనకు చికెన్ కన్నా ఎక్కువ పోషకాల్ని అందించగల సామర్థ్యం కలిగిన సముద్ర జీవి. ప్రొటీన్లు, ఒమెగా-3 ఫ్యాటి యాసిడ్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పోనో ఫిష్ లో అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మనం పోనో ఫిష్ యొక్క పోషక విలువలు, చికెన్‌తో పోలిక, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, వాడే విధానం వంటి అంశాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం. పోనో ఫిష్ అంటే ఏమిటి? పోనో ఫిష్ (Pono Fish) ఒక ప్రత్యేకమైన సముద్ర చేప. ఇది ముఖ్యంగా మంచి నీటిలో దొరికే మృదువైన మాంసంతో కూడిన చేప. దీని మాంసం రుచిగా ఉండడంతో పాటు, ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పోనో ఫిష్ ను ప్రపంచవ్యాప్తంగా “సూపర్ ఫుడ్”గా భావిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా దాని ... Read more
- [ల్యాప్‌టాప్‌ను ఒడిలో పెట్టుకుని వాడకండి – ఆరోగ్యానికి హానికరం!](https://healthyfabs.com/laptop-on-lap-health-risks/): నేటి డిజిటల్ యుగంలో ల్యాప్‌టాప్‌లు మన జీవనశైలిలో విడదీయరాని భాగమైపోయాయి. ఆఫీసుల్లో పనులైతేనేమీ, ఇంట్లో చదువులైతేనేమీ — ప్రతిదీ ల్యాప్‌టాప్ ఆధారంగానే జరుగుతోంది. అయితే వీటిని ఎంత సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తున్నా, ఒక చిన్న అలవాటు మనల్ని రోగాల పాలు చేస్తుంది. ల్యాప్‌టాప్‌ను ఒడిలో పెట్టుకొని వాడటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు పొంచి ఉన్నాయని తెలుసా? ఓవర్ హీట్, స్కిన్ డిసీజెస్, స్థితి లోపాలు, మరియు రీ-ప్రొడక్టివ్ ప్రాబ్లెమ్స్ వంటి అనేక సమస్యలు ఒడిలో ల్యాప్‌టాప్ వాడటంతో ఏర్పడే ప్రమాదాలలో భాగమే. ఈ ఆర్టికల్‌లో, అటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలపై, వాటి పరిష్కారాలపై పూర్తి వివరణ తెలుసుకుందాం. ల్యాప్‌టాప్‌ని ఒడిలో పెట్టుకొని ఉపయోగించడం వల్ల ఏమి సమస్యలు వస్తాయి? ల్యాప్‌టాప్‌ని ఒడిలో పెట్టుకొని ఎక్కువసేపు ఉపయోగించటం వల్ల శరీరానికి తాపం, పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంపై ప్రభావం, చర్మ సమస్యలు, మరియు శరీర స్థితిలో మార్పులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. ల్యాప్‌టాప్‌ను ఒడిలో ... Read more
- [వేసవిలో ఒక్కసారిగా లీటరు నీరు తాగితే ఏం జరుగుతుంది?](https://healthyfabs.com/drink-1-liter-of-water-at-once/): వేసవి ఎండలు పెరిగే కొద్దీ, శరీరంలో నీటి నష్టం ఎక్కువవుతుంది. అందుకే చాలామంది ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఒక్కసారిగా లీటరు నీరు తాగడం మంచిదా? లేకపోతే దుష్ప్రభావాలున్నాయా? ఈ ఆర్టికల్ లో ఈ అంశంపై పూర్తిగా తెలుసుకుందాం. 🥤వేసవిలో ఒకేసారి లీటరు నీరు తాగితే ఏమవుతుంది? ఒకేసారి లీటరు నీరు తాగితే శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గిపోవచ్చు. దీనివల్ల హైపోనాట్రిమియా, తలనొప్పి, మైకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. నీరు చిన్న మోతాదుల్లో తరచుగా తాగడం ఉత్తమం. 🌡️ వేసవిలో నీరు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం? శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్ నివారణ జీర్ణక్రియ మెరుగుదల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది శక్తిని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది 🚫 ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగితే వచ్చే 5 సమస్యలు హైపోనాట్రిమియా  శరీరంలో సోడియం డైల్యూట్ అయి మైకం, తలనొప్పి, అస్వస్థత కలగొచ్చు. ... Read more
- [తాజా మటన్‌ను ఇలా గుర్తించండి – చెడు మాంసం తింటే కలిగే ప్రమాదాలు తెలుగులో!](https://healthyfabs.com/how-to-identify-good-mutton-in-telugu/): ఈ రోజుల్లో మన ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా నాన్ వెజిటేరియన్ ఫుడ్ తినేవాళ్లు — ముఖ్యంగా మటన్ (కోడి లేదా ఆవు మాంసం కాకుండా, మేక లేదా గొర్రె మాంసం) కొనుగోలు చేయడంలో ఎంతో జాగ్రత్త వహించాలి. మార్కెట్‌లో మంచి మటన్‌ తప్ప, నాణ్యతలేని మటన్‌ కూడా చాలానే దొరుకుతోంది. మరి అసలు మీరు కొంటున్న మటన్‌ మంచిదా కాదా ఎలా గుర్తించాలి? ఈ ఆర్టికల్‌లో మటన్‌ నాణ్యత, గుర్తింపు, కొనుగోలు సమయంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు, ఆరోగ్యపరమైన విషయాలు మొదలైన అంశాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం. 🥩 మటన్‌ అంటే ఏమిటి? మటన్ అనేది సాధారణంగా గొర్రె లేదా మేక మాంసం. కొందరు “ల్యాంబ్‌” అంటే చిన్న వయసు గొర్రె మాంసం, “మటన్‌” అంటే పెద్ద వయసు గొర్రె/మేక మాంసం అని విభజిస్తారు. మటన్‌కు మంచి ప్రోటీన్లు, ఐరన్, విటమిన్ B12 వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ... Read more
- [నూడుల్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరమా? 90% మందికి తెలియని నిజాలు!](https://healthyfabs.com/side-effects-of-eating-too-much-noodles/): ఈ కాలంలో నూడుల్స్ అంటే పిల్లలే కాదు, పెద్దలకూ ఎంతో ఇష్టమైన ఫుడ్. 2-3 నిమిషాల్లో తయారయ్యే ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తరచూ తినడం ఎంతవరకు మంచిదో తెలుసుకుంటే తప్ప మంచిదికాదు. ఈ ఆర్టికల్‌లో నూడుల్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు, హానికర పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల గురించి తెలుసుకుందాం. 🍜 నూడుల్స్ అంటే ఏమిటి? నూడుల్స్ ప్రధానంగా మైదా లేదా రిఫైన్డ్ గోధుమపిండితో తయారవుతాయి. వీటిలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు, ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్, MSG వంటి హానికర పదార్థాలు ఉంటాయి. ❌ నూడుల్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు 1️⃣ జీర్ణక్రియపై ప్రభావం మైదా జీర్ణమయ్యే సమయం ఎక్కువ. ఇది అసిడిటీ,బ్లోటింగ్ లాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 2️⃣ అధిక సోడియం వల్ల హాని ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు తెస్తుంది. 3️⃣ మెదడు పనితీరు తగ్గిపోవచ్చు MSG వంటి రసాయనాలు నరాల ... Read more
- [ప్రతి తెలుగువారికి అవసరమయ్యే 7 బెస్ట్ వెయిట్ లాస్ హోమ్‌మేడ్ ప్రొటీన్ షేక్స్ 🥤](https://healthyfabs.com/homemade-protein-shakes-for-weight-loss/): వెయిట్ లాస్ హోమ్‌మేడ్ ప్రొటీన్ షేక్స్ ని మీరెప్పుడైనా ట్రై చేశారా! అయితే ఇది మీ కోసమే! ఈ కాలంలో అధిక బరువు అనేది అనేక మందిని బాధించే సమస్యగా మారింది. బరువు తగ్గడం కోసం డైట్, జిమ్, సప్లిమెంట్స్ వంటి ఎన్నో మార్గాలు ప్రయత్నిస్తున్నారు. అయితే చాలా మంది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే కెమికల్ ప్రొటీన్ పౌడర్స్‌పై ఆధారపడుతున్నారు. వాటికి బదులుగా మన ఇంట్లోనే తక్కువ ఖర్చుతో, సహజంగా తయారయ్యే హోమ్‌మేడ్ ప్రొటీన్ షేక్స్ ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు కూడా అందిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్ లో మేము వెయిట్ లాస్ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన హోమ్‌మేడ్ ప్రొటీన్ షేక్ రెసిపీలను, వాటి ప్రయోజనాలను, మరియు తయారీ విధానాలను తెలుగులో అందిస్తున్నాం. అదేంటో మీరూ తెలుసుకొండి! అంతకంటే ముందు అసలు ప్రోటీన్ షేక్స్ ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోండి! ప్రొటీన్ షేక్స్ ఎందుకు అవసరం? ... Read more
- [ఆరోగ్యానికి తొలి అడుగు –  ఆయిల్ పుల్లింగ్ అలవాటు!](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-oil-pulling/): ఆయుర్వేదం నుండి వచ్చిన ఒక పురాతన ఆరోగ్య పద్ధతి అయిన ఆయిల్ పుల్లింగ్, ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యవేత్తల మనసులు దోచుకుంది. ఇది ముఖ్యంగా నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి చాలా సరళంగా ఉండి, రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అంటే ఏమిటి? ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక డిటాక్స్ విధానం. ఇందులో కొబ్బరి నూనె లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను నోటిలో వేసి 10-20 నిమిషాల పాటు గార్గిల్ చేస్తారు. ఆ తర్వాత ఆ నూనెను ఉమ్మి వేసేయాలి. ఈ ప్రక్రియ శరీరంలో ఉన్న విషాల పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆయిల్ పుల్లింగ్ వలన అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి: నోటి దుర్వాసన తొలగిస్తుంది ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల నోటిలో ... Read more
- [రోజుకు 10 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే, ఆరోగ్యం మీ సొంతం!](https://healthyfabs.com/daily-10-minutes-health-routine/): మన జీవితంలో ఆరోగ్యానికి ఉన్న ప్రాముఖ్యత అంతా ఇంతా కాదు. ప్రస్తుత కాలంలో ఎంతో మంది సమయం లేదనే సాకుతో ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎక్కువ సమయం వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు సమయాన్ని సరైన విధంగా ఉపయోగిస్తే శరీరం, మనస్సు ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అలాంటి కొన్ని సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను ఇప్పుడు చూద్దాం. మెడిటేషన్  రోజుకు 10 నిమిషాల మెడిటేషన్ మీ జీవితాన్ని అమూల్యంగా మార్చుతుంది. మెడిటేషన్ వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకోబోయే ముందు ధ్యానం చేయడం ఉత్తమం. మీకు ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చొని, కళ్ళను మూసుకుని, మెల్లగా శ్వాస తీసుకుంటూ మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి. స్ట్రెచింగ్  రోజుకు 10 నిమిషాలు స్ట్రెచింగ్ చేస్తే శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కండరాలు సడలుతాయి. ఇది శరీరాన్ని ... Read more
- [భారతీయ మసాలాలు ఆరోగ్యానికి మంచివేనా..?](https://healthyfabs.com/indian-spices-for-health/): భారతీయ వంటకాలు ఏవైనా సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడుకొని ఉంటాయి. అందుకే మన దేశీయ వంటలు పోషకవిలువలతో నిండిన సువాసనభరితమైన మసాలాల కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ మసాలాలు కేవలం రుచిని మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఆయుర్వేదంలోనూ, ఆధునిక పరిశోధనల్లోనూ భారతీయ మసాలాల ఔషధ గుణాలు విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ముఖ్యమైన భారతీయ మసాలాలను ఇక్కడ చూద్దాం. పోషక విలువలని అందించే భారతీయ మసాలాలు భారతీయ మసాలాలు కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా పోషక విలువలని కూడా అందిస్తాయి. వాటిలో చాలా వరకు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు జీర్ణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వలన వాటిని మన రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.  ఆరోగ్యాన్ని అందించే భారతీయ మసాలాలు భారతీయ మసాలాలు కేవలం రుచికరమైనవి, పోషక విలువలు కలిగి ఉన్నవి మాత్రమే ... Read more
- [హోలీ 2025: హోలీ రంగుల నుంచి మీ చర్మం, జుట్టును ఇలా కాపాడుకోండి!](https://healthyfabs.com/holi-skin-and-hair-protection/): హోలీ ఒక కలర్ ఫుల్ ఫెస్టివల్. ఈ ఫెస్టివల్ రోజు పెద్దవాళ్ళంతా చిన్నపిల్లల్లా మారిపోయి ఒకరిపై ఒకరు రంగులు జల్లుకొనే రోజు. అందరూ ఆనందోత్సాహాలతో సెలెబ్రేట్ చేసుకొనే రోజు.  అయితే,హోలీ సందర్భంగా ఉపయోగించే కలర్స్ లో కెమికల్స్ కలిసి ఉండటం చేత అవి మనపై పడ్డప్పుడు చర్మం మరియు జుట్టు ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. ఆ కెమికల్స్ ప్రభావం నుండి రక్షించుకోవడం ఎంతగానో అవసరం. హోలీ కలర్స్ లో చాలావరకూ సింథటిక్ కలర్సే ఉంటాయి.  అవి చర్మాన్ని పొడిబార్చడం, జుట్టును పొడిబార్చడం వంటి సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేంటో చూసేద్దామా! హోలీ పండుగకు ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు హోలీ వేడుకల్లో పాల్గొని ఉత్సాహంగా రంగులు చల్లుకోవాలని అందరూ ఆతృతగా ఎదురుచూస్తుంటారు. కానీ అంతకంటే ముందు హోలీ రంగుల వల్ల మీ స్కిన్, అండ్ హెయిర్ దెబ్బతినకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వాటిలో ముందుగా… చర్మ ... Read more
- [గోండ్ కటిరా: ఈ తినే గమ్ లో ఎన్ని  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో..!](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-gond-katira/): గోండ్ కటిరా… ఈ పేరు వినటానికే చాలా విచిత్రంగా ఉంది కదూ! నిజానికిది ఓ నేచురల్ గమ్, దీనిని తినొచ్చు కూడా. అంతేకాదు, ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడే ఈ గోండ్ కటిరా ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. అదేంటో తెలుసుకొనే ముందు అసలు గోండ్ కటిరా గురించి బ్రీఫ్ గా తెలుసుకొనే ప్రయత్నం చేద్దాం. గోండ్ కటిరా అంటే ఏమిటి? గోండ్ కటిరా అనేది ట్రాగా క్యాంతుస్ మొక్క  వేర్ల నుండి  సేకరించబడుతుంది. ఈ మొక్క  ఆస్ట్రాగలస్ జాతికి చెందిన చెట్లలో ఒకటి. ఈ జాతులు ప్రపంచంలోని మిడిల్ ఈస్ట్  ప్రాంతానికి చెందినవి. ఈ గమ్ ప్రధానంగా ఇరాన్లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. పర్షియన్ వైద్యంలో కూడా ఎక్కువగా వాడటం జరుగుతోంది.  ఈ నేచురల్ గమ్‌ను కొన్నిసార్లు “షిరాజ్ గమ్”, “షిరాజ్”, “గమ్ ఎలెక్ట్” లేదా “గమ్ డ్రాగన్” అని పిలుస్తారు. తెలుగులో అయితే ... Read more
- [బ్లాక్ వాటర్ నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?](https://healthyfabs.com/black-water-benefits/): బ్లాక్ వాటర్ అనేది ఇప్పుడు బాగా పాపులర్ అయిన ట్రెండ్. సాదారణంగా సెలబ్రిటీలు ఎక్కువగా ఈ బ్లాక్ వాటర్ ని తాగుతుంటారు. బ్లాక్ వాటర్ అనేది సహజంగానే మరింత శక్తివంతమైనది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన నీటి రూపం. ఈ వాటర్ సాధారణంగా కొన్ని ప్రత్యేకమైన ప్రక్రియల ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది.  అసలు ఈ బ్లాక్ వాటర్ అంటే ఏమిటి? బ్లాక్ వాటర్ కి, నార్మల్ వాటర్ కి మద్య ఉన్న డిఫరెన్స్ ఏంటి? బ్లాక్ వాటర్ లో ఉండే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఏంటి? బ్లాక్ వాటర్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏంటి? ఇలాంటి ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్స్ గురించి ఈ ఆర్టికల్ లో క్లియర్ గా తెలుసుకుందాం. ముందుగా…  బ్లాక్ వాటర్ అంటే ఏమిటి? బ్లాక్ వాటర్ దీనినే ఆల్కలీన్ వాటర్ అనికూడా అంటారు. నార్మల్ వాటర్ లో pH లెవెల్స్ 6 -7 మద్య ... Read more
- [బిర్యానీ vs పులావ్ – ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?](https://healthyfabs.com/biryani-vs-pulao/): హాయ్ ఫుడీస్! మీ కోసం ఈరోజు ఓ ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ ని తీసుకొచ్చాను. బిర్యానీ, పులావ్ ఈ రెండు వంటకాలు అందరూ ఎంతో ఇష్టంగా తినే ఆహారం. చూడటానికి ఈ రెండూ ఒకే మాదిరిగా ఉంటాయి. రుచులు కూడా దాదాపు ఒకే దగ్గరగా ఉంటాయి. కానీ, ఈ రెండు వంటకాల తయారీ విధానంలో, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో మాత్రం తేడా ఉంది. మరి, వీటిలో ఏది ఆరోగ్యకరం? ఏది ఎక్కువ న్యూట్రిషన్ కలిగి వుంటుంది? ఇలాంటి ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాలని ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం పదండి. బిర్యానీ & పులావ్ – వీటి మద్య తేడాలు ఏమిటి? బిర్యానీ మరియు పులావ్ ఈ రెండూ ఇండియన్ టేస్టీ అండ్ స్పైసీ ఫుడ్స్. అయితే, వీటి తయారీ విధానాన్ని బట్టి రెండింటినీ ప్రత్యేకంగా చేస్తాయి. ముందుగా… బిర్యానీ ఇది ఒక ముస్లిం వంటకం. ఎక్కువగా హైదరాబాదీ, లక్నో, అవధి స్టైల్ బిర్యానీలు బాగా ఫేమస్. ... Read more
- [ఈ జ్యూస్ లు తాగారంటే… అందరి చూపూ మీ పైనే!](https://healthyfabs.com/fruit-and-vegetable-juices-for-glowing-skin/): అందమైన, మెరిసే చర్మం కావాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు చెప్పండీ! అలాంటి మెరిసే చర్మం కావాలంటే, నేచురల్ పద్ధతులను పాటించడం బెస్ట్. ఇప్పుడు అందమైన, ఆరోగ్యమైన మరియు మెరిసే చర్మాన్ని పొందడం చాలా సులభం. అదేంటంటే, పండ్లూ, కూరగాయల రసాలను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడమే! దీనివల్ల చర్మానికి తగినంత పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో చర్మం సహజమైన నిగారింపును సొంతం చేసుకుంటుంది. న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్  పండ్లూ, కూరగాయల రసాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. వయసు మీరినప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. ఈ ఆర్టికల్ లో సహజసిద్ధమైన పండ్లు, కూరగాయల రసాలతో మెరిసే అందమైన చర్మాన్ని ఎలా పొందవచ్చో వివరంగా తెలుసుకుందాం. ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి పండ్లు, కూరగాయల రసాలు పండ్లు, కూరగాయల రసాలను ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నట్లయితే, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. అవి:   క్యారెట్ రసం క్యారెట్‌లో విటమిన్ A అధికంగా ఉండటంతో ... Read more
- [ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తో మీ రోజుని ప్రారంభించండి!](https://healthyfabs.com/superfoods-for-daily-diet/): ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. మన శరీరానికి పోషకాహారం సమృద్ధిగా అందించే కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలను “సూపర్ ఫుడ్స్” అని అంటారు. ఇవి విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయికతో శరీరానికి అమోఘమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్ లో, ఎలాంటి సూపర్ ఫుడ్స్ తో మీ రోజుని ప్రారంభించాలో తెలుసుకోండి! రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్ పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్ లో కొన్నిటిని ఈ క్రింద ఇవ్వటమైనది. వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో చూద్దామా! కూరగాయలు కూరగాయల్లో కొన్ని అధిక పోషక విలువలు కలిగి ఉంటాయి. అవి: పాలకూర  పాలకూర లో ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ C, మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తహీనతను తగ్గించడానికి, ఎముకల బలం పెంచడానికి, మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ... Read more
- [మష్రూమ్స్ తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-mushrooms/): మష్రూమ్స్ అనేవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఆహార పదార్థం. వీటిని సైంటిఫిక్ గా “ఫంగస్” అని పిలుస్తారు. రోమన్లైతే వీటిని “గాడ్స్ ఫుడ్” గా భావిస్తారు.  అలాంటి ఈ మష్రూమ్స్ తింటే ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడే త్వరగా తెలుసుకోండి! మష్రూమ్స్ లో ఉన్న పోషక విలువలు  మష్రూమ్స్ లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఎర్గోథియోనిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్ మరియు పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం వంటి  అనేక రకాల  ఇతర పోషక పదార్ధాలు దాగి ఉన్నాయి. అలాంటి మష్రూమ్స్ తింటే మన ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో కూడా తెలుసుకోండి! మష్రూమ్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మష్రూమ్స్ తినటానికి చాలా రుచికరమైన ఆహారం. అంతేకాదు,, ఇది ప్రత్యేకించి “హై విటమిన్ డి” అని లేబుల్ చేయబడింది. అలాంటి మష్రూమ్స్ మనకి ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని అందిస్తాయో తెలుసుకోండి! పోషక విలువలు ఎక్కువ  మష్రూమ్స్ తక్కువ కాలరీలు కలిగి ... Read more
- [మామిడి ఆరోగ్య రహస్యాలు - ఇప్పుడే తెలుసుకోండి!](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-mango/): మామిడి పండు అందరికీ నోరూరించే పండు. అందుకే దీనిని “పండ్లలో రారాజు” అని కూడా పిలుస్తారు. మామిడి పండు మధురమైన రుచితో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని కచ్చితంగా ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. అది ఏమిటో ఇప్పుడే  తెలుసుకొండి! అంతకంటే ముందు మామిడి పండులో ఉండే పోషక విలువలు ఏమిటో ఒక్కసారి క్లియర్ గా చెప్పుకుందాం. మామిడి పండులో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు  మామిడి పండ్లు అన్ని వయసుల వారికి పోషకమైన ఎంపిక. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి6, సి, ఇ, కె వంటి  విటమిన్స్; పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాపర్ వంటి మినరల్స్; ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఫోలేట్, కార్బోహైడ్రేట్స్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, థయామిన్ వంటి  కాలరీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.  మామిడి పండులో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య ... Read more
- [పిప్పలితో ఊహించని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-pippali/): పిప్పలి దీన్నే పిప్పళ్ళు లేదా లాంగ్ పెప్పర్ అని అంటారు. ఈ పిప్పలి ఒక ఔషధ గుణాలు కలిగిన మసాలా ద్రవ్యంగా పురాతన ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. దీనిని ఔషధంగా మాత్రమే కాకుండా, వంటల్లో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. అవేంటో తెలుసుకొనే ముందు అసలు ఈ పిప్పలిలో దాగి ఉన్న పోషక విలువల గురించి తెలుసుకుందాం.  పిప్పలి యొక్క పోషక విలువలు ఇండియన్ లాంగ్ పెప్పర్ లేదా పిప్పలిలో ఆల్కలాయిడ్స్, యూజినాల్,  అనాల్జెసిక్స్,  బీటా-సిటోస్టెరాల్,  గ్లైకోసైడ్లు, పైపెరిన్, రెసిన్లు, షుగర్, శాట్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ , ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్, పైపెరిన్, మైర్సీన్, క్వెర్సెటిన్, సిల్వాటిన్,  టెర్పెనాయిడ్స్, ట్రయాకోంటనే వంటి ఎన్నో ముఖ్యమైన పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్య వ్యవస్థ యొక్క మెరుగైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి. పిప్పలి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పిప్పలి యొక్క పోషకాలను తెలుసుకున్న ... Read more
- [కంటి చూపును మెరుగుపరిచే డ్రై ఫ్రూట్స్](https://healthyfabs.com/dry-fruits-for-better-eyesight/): కళ్ళు మన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం. కంటిచూపు మన జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. మనం ప్రపంచాన్ని చూడగలగడం అంటే అది మన కళ్లతోనే సాధ్యం. అలాంటి కళ్ళు మనకు ఎంతో విలువైన వరం.  మారుతున్న జీవనశైలి, పొల్యూషన్, పోషకాహార లోపం వంటివి కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. అయితే, కొన్ని సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలను తినడం ద్వారా మన కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. వాటిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు. ఈ ఆర్టికల్ లో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని ముఖ్యమైన  డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి తెలుసుకుందాం. కంటి చూపును మెరుగుపరిచే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కంటిచూపుకు మేలు చేసే అనేక రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి ఏంటో తెలుసుకోండి. బాదం  బాదం అనేది విటమిన్ E మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ... Read more
- [కిడ్నీ ఫెయిలయ్యే ముందు కనిపించే సంకేతాలివే!](https://healthyfabs.com/warning-signs-of-kidney-disease/): కిడ్నీలు మన శరీరంలో ఉండే మేజర్ ఆర్గాన్స్ లో ఒకటి. ఇవి రక్తాన్ని శుభ్రపరచడం, వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడం, ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటం, మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తాయి. కిడ్నీల పనితీరు తగ్గిపోయినా లేదా సమస్యలు ఎదురైనా, మన శరీరం ఎన్నో సంకేతాలను చూపించగలదు. వీటిని గమనించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ముందే వాటిని గుర్తిస్తే చికిత్స ఈజీ అవుతుంది. ఈ రోజు ఈ ఆర్టికల్ లో కిడ్నీ ఫెయిలయ్యే ముందు కనిపించే  కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను మీతో షేర్ చేసుకోబోతున్నాను. మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం. పదండి! కిడ్నీ ఫెయిలయ్యే ముందు కనిపించే సంకేతాలు కిడ్నీలు పూర్తిగా దెబ్బతినకముందే మన శరీరంలో కొన్ని సంకేతాలు చూపిస్తుంటాయి. ఈ సంకేతాలు కిడ్నీ  దెబ్బతినడానికి 7 రోజుల ముందే మన శరీరంపై కనిపిస్తాయి. ఈ సంకేతాలు కనిపిస్తే కిడ్నీ ఫెయిల్ అయిందని అర్థం చేసుకోవాలి. మరి ఆ సంకేతాలేవో ... Read more
- [వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణకి ఈ టిప్స్ పాటించండి!](https://healthyfabs.com/summer-skin-and-health-care/): వేసవి కాలం వచ్చినప్పుడు అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, విపరీతమైన ఎండ, చెమట వల్ల చర్మ సమస్యలు, ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. కాబట్టి, ఈ కాలంలో చర్మం మరియు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరి దానికోసం ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వేసవి కాలంలో చర్మ సంరక్షణ వేసవి కాలంలో UV కిరణాల నుండీ మన చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలంటే ఈ క్రింది టిప్స్ పాటిస్తే సరిపోతుంది. అవి:  సన్‌స్క్రీన్ వాడండి  సూర్యకాంతి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి. కనీసం SPF 30 ఉండే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. ప్రతీ రెండు గంటలకు ఒకసారి మళ్లీ అప్లై చేయడం మంచిది. తేమను కాపాడుకోండి వేసవిలో చర్మం పొడిగాను  మరియు డీహైడ్రేటెడ్ గాను మారుతుంది. కాబట్టి, రోజూ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం అవసరం. చర్మ శుభ్రత పాటించండి  రోజులో కనీసం రెండు సార్లు ముఖాన్ని నీటితో శుభ్రం చేయాలి. ఆయిల్-ఫ్రీ క్లీన్సర్ ... Read more
- [షుగర్‌కేన్ జ్యూస్ vs కోకోనట్ వాటర్ - ఎండాకాలం వీటిలో ఏది మంచిది?](https://healthyfabs.com/sugarcane-juice-vs-coconut-water/): వేసవి తాపానికి శరీరాన్ని చల్లబరుచుకొనేందుకు చల్లని పానీయాలు తాగటం ఎంతైనా  అవసరం. ముఖ్యంగా అవి నేచురల్ డ్రింక్స్ అయితే మరీ మంచిది. ఎండాకాలంలో తాగే నేచురల్ డ్రింక్స్ లో బాగా పాపులర్ అయినవి రెండే రెండు. ఒకటి షుగర్‌కేన్ జ్యూస్, రెండవది కోకోనట్ వాటర్. వీటి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, శరీరంపై ఎంతగానో ప్రభావం చూపుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. షుగర్‌కేన్ జ్యూస్ చెరకు కాడల నుండి తీసిన చెరకు రసం సాధారణంగా విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు సూక్ష్మపోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ జ్యూస్ తాగటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందామా! షుగర్‌కేన్ జ్యూస్ లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు షుగర్‌కేన్ జ్యూస్ లో సహజంగానే షుగర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఇది తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇంకా షుగర్‌కేన్ జ్యూస్ లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. అవి: తక్షణ ... Read more
- [సమ్మర్ కేర్… సింపుల్ టిప్స్!](https://healthyfabs.com/summer-care-tips/): సమ్మర్ వచ్చిందంటే చాలు, ఎండలు విపరీతంగా పెరిగి పోయి తాట తీస్తుంటాయి. ఎండ వల్ల చర్మ సమస్యలు, దాహం, అలసట, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి. అందుకే ఈ కాలంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఈ ఆర్టికల్ లో సమ్మర్ కేర్ కోసం ఉపయోగపడే సింపుల్ టిప్స్ ని అందిస్తున్నాం మీకోసం!   సమ్మర్ కేర్ టిప్స్ సమ్మర్ సీజన్లో రోజంగా రిఫ్రెష్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే ఈ క్రింది  టిప్స్‌ ఫాలో అవండి! అవి: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం వేసవిలో చెమట అధికంగా పట్టడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్, మలబద్ధకం, తలనొప్పి, రక్త ప్రసరణ తగ్గటం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందుకే, రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం తప్పనిసరి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం కోసం… కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, బటర్ మిల్క్ మజ్జిగ, మస్క మెలన్ జ్యూస్ వంటి సహజ ... Read more
- [నాన్ - స్మోకింగ్ విమెన్ లో కూడా లంగ్ క్యాన్సర్ ఎందుకు పెరుగుతుంది?](https://healthyfabs.com/lung-cancer-in-non-smoking-women/): ప్రస్తుతకాలంలో లంగ్ క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా స్మోకింగ్ అలవాటు లేని మహిళల్లో కూడా అధిక సంఖ్యలో ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నట్లు తెలుస్తోంది. సాధారణంగా లంగ్ క్యాన్సర్ అనగానే స్మోకింగ్ అలవాటు ఉన్నవారిలోనే ఎక్కువగా ఉంటుందని భావించేవారు. కానీ రీసెంట్ గా జరిగిన కొన్ని రీసర్చిలలో మెడికల్ రిపోర్ట్స్ చూస్తే నాన్ – స్మోకింగ్ విమెన్ లో కూడా లంగ్ క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నట్లు స్పష్టమవుతోంది. మరి అలాంటప్పుడు అసలు దీని వెనుక ఉన్న మెయిన్ రీజన్స్ ఏంటో తెలుసుకుందాం. లంగ్ క్యాన్సర్ పై అవేర్నెస్  లంగ్ క్యాన్సర్ అనేది లంగ్స్ లో ట్యూమర్స్ వంటివి ఏర్పడి, అవి క్రమంగా పెరిగి పల్మనరీ ఫంక్షన్ ను దెబ్బతీయడం వల్ల కలిగే ప్రాణాంతక వ్యాధి. బేసిగ్గా ఇది 2 టైప్స్ లో ఉంటుంది. స్మాల్ సెల్ లంగ్ క్యాన్సర్ (SCLC)  ఇది చాలా స్పీడ్ గా స్ప్రెడ్ అవుతుంది. నాన్-స్మాల్ సెల్ ... Read more
- [ABC జ్యూస్ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-abc-juice/): సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మీ సొంతం చేసుకోవాలనుకొంటే, దానికి పోషకాహారం ఒక్కటే సరైన మార్గం. అలాంటి పోషకాహారం కోసం మీరు చూస్తున్నట్లయితే మీకు ABC జ్యూస్ రైట్ ఛాయిస్. చాలామందికి జ్యూస్ తాగటంతో తమ రోజును స్టార్ట్ చేయటం అలవాటు. అలాంటి వాళ్లకి ఇదో గుడ్ ఆప్షన్. అంతేకాదు, మిగిలిన జ్యూస్ లతో పోలిస్తే ABC జ్యూస్ ఒక ప్రత్యేకమైనది. దీనికున్న మ్యాజికల్ పవర్స్ కారణంగా ఇటీవల చాలా మంది దృష్టిని ఆకర్షించింది.  ఇంతకీ అసలు ABC జ్యూస్ అంటే ఏమిటి? ఇందులో ఉన్న పోషక విలువలు ఏమిటి? ఈ జ్యూస్ తాగటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దీనిని ఎవరు తాగాలి? ఎవరు తాగకూడదు? దీనిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి? తయారీలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి? ABC జ్యూస్ రోజూ తాగితే దుష్ప్రభావాలేమైనా ఉన్నాయా? ఇలాంటి ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్స్ గురించి ఈ ఆర్టికల్ లో క్లియర్ గా తెలుసుకుందాం. ABC ... Read more
- [బ్రేకప్‌కు ప్రధాన కారణాలు ఇవే!](https://healthyfabs.com/common-reasons-for-breakup/): ఈమధ్య కాలంలో రిలేషన్ షిప్ లో బ్రేకప్‌ అనేది చాలా కామన్ అయిపొయింది. ప్రమాదకరమైన సంబంధాల్లో విభేదాలు రావడం సహజం. కానీ, చాలా చిన్న చిన్న రీజన్స్ వల్ల కూడా పార్టనర్స్ మద్య గొడవలు తలెత్తుతున్నాయి. చివరికది బ్రేకప్ కి దారి తీస్తుంది. మరి కపుల్స్ లో  బ్రేకప్‌కు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటో ఒకసారి చూద్దాం. బ్రేకప్‌కు ప్రధాన కారణాలు రిలేషన్ షిప్ లో బ్రేకప్‌కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అవి: నమ్మకం లేకపోవటం  రిలేషన్ షిప్ లో ఒకాసారి నమ్మకాన్ని కోల్పోతే, అది పెద్ద ఇష్యూగా మారుతుంది. అబద్ధాలు చెప్పడం, చీట్ చేయడం, ఇతర వ్యక్తులతో రిలేషన్ షిప్ మైంటైన్ చేయటం వల్ల పార్టనర్స్ లో ఒకరిపై ఒకరికి నమ్మకం పోతుంది. నమ్మకంలేని ఏ రిలేషన్ షిప్ అయినా ఎక్కువ కాలం నిలబడదు. అనుమానాలు సంబంధంలో అనుమానాలు పెరిగితే విభేదాలు ఏర్పడి చివరకు బ్రేకప్‌కి దారి తీస్తుంది. అతి అనుమానం ... Read more
- [జామ ఆకులలో ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా!](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-guava-leaves/): సాధారణంగా మనం జామకాయ తింటుంటాం, లేదంటే జ్యామపండ్ల జ్యూస్ తాగుతుంటాం. కానీ జామ ఆకులని కూడా తినోచ్చని మీలో ఎంతమందికి తెలుసు? మీరు విన్నది నిజమే!  వీటి ఆకులు కూడా అనేక ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. అందుకే జామ ఆకులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే నేచురల్ రెమెడీ. మరి అలాంటి జామ ఆకుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. జామ ఆకులలో ఉన్న ముఖ్యమైన పోషకాలు జామ ఆకులు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన ఔషధ గుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి.అవి: విటమిన్ A కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, చర్మ సమస్యలను తగ్గించడం. విటమిన్ C శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. ఫ్లావనాయిడ్లు  యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉండి, కణితులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. టానిన్లు  జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి, పొట్టకు మేలు చేస్తాయి. ... Read more
- [ఆమ్లా జ్యూస్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-amla-juice/): ఇండియన్ గూస్బెర్రీగా పిలుచుకొనే ఆమ్లా ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది అనేక పోషక విలువలను కలిగి ఉండి దాదాపు 100 రకాల జబ్బులకి ఔషదంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాదు, శరీరానికి అసాధారణమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఒక ప్రకృతి వరం ఈ ఆమ్లా. అలాంటి ఆమ్లాతో తయారుచేసిన జ్యూస్ మన శరీరానికి ఓ అద్భుతమైన నేచురల్ టానిక్ లా ఉపయోగపడుతుంది. మరి దాని యొక్క ఉపయోగాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్ చదవండి! ఆమ్లా జ్యూస్ లో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు  ఆమ్లాలో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌, మినరల్స్, మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అందుకే, ఇది మన శరీరానికి కావలసిన ఆరోగ్యాన్ని అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా అమ్లా జ్యూస్ తాగడం ద్వారా ఎన్నో అద్భుత ఫలితాలని పొందవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందామా! ఆమ్లా జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఔషధ గుణాలు కలిగిన ... Read more
- [బ్యాక్ పెయిన్ రిలీఫ్ కి ఉత్తమ యోగాసనాలు](https://healthyfabs.com/yoga-for-back-pain-relief/): ఈమధ్య కాలంలో మన లైఫ్ స్టైల్ టోటల్ గా చేంజ్ అయింది. డైలీ ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఉండే ఉద్యోగాల వల్ల సరైన శరీర భంగిమ లేకుండా పోతుంది. దీంతో బ్యాక్ పెయిన్ అనేది సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఒకప్పుడైతే ఇది వయస్సు రీత్యా వచ్చే సమస్యగా ఉండేది. కానీ ఇప్పుడు యువతలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చోవడం, సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు. అయితే దీనికి బెస్ట్ మెడిసిన్ యోగా. అదెలానో ఇప్పుడు చూద్దాం. వెన్నునొప్పిని తగ్గించే యోగాసనాలు   యోగా శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనస్సుకు కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది. వెన్నునొప్పిని తగ్గించే కొన్ని ముఖ్యమైన యోగాసనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అవి: భుజంగాసనం (Cobra Pose) భుజంగాసనం వెన్ను కండరాలను బలపరచడంలో మరియు వెన్నుని నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను మరింత ... Read more
- [హెయిర్ డైకి వీడ్కోలు – అమ్లాతో నల్లని జుట్టు!](https://healthyfabs.com/amla-juice-for-black-hair/): ఈ రోజుల్లో తెల్ల జుట్టు ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారింది. పూర్వకాలంలో వృద్ధులకు మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య ఇప్పుడు యువతలో కూడా తరచుగా కనిపిస్తోంది. కాలుష్యం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మానసిక ఒత్తిడి, కెమికల్ ప్రొడక్ట్స్  వాడకం కారణంగా చాలా మందికి చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు తెల్లబడుతోంది.  చాలా మంది దీనికి శాశ్వత పరిష్కారం కోసం హెన్నా లేదా హెయిర్ డై ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, ఇవి తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి, ఇంకా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అలా కాకుండా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే నేచురల్ హెయిర్ డై ఏదైనా ఉందేమో అని గూగుల్ లో తెగ సెర్చ్ చేసేస్తున్నారు. అలాంటి వారి కోసమే ఈ ఆర్టికల్.  తెల్ల జుట్టు సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? ఈ రోజుల్లో తెల్ల జుట్టు రావటం చాలా సాదారణం అయిపొయింది. అయితే, దానికి అనేక కారాణాలు దోహదపడతాయి. అవి: పోషకాహార లోపం  విటమిన్ ... Read more
- [కొత్తిమీర ఆకులలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-coriander-leaves/): కొత్తిమీర అనేది మనం వంటల్లో తరచుగా ఉపయోగించే ఒక సుగంధ ద్రవ్యము. ఇది కేవలం రుచికే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒకరకంగా ఇది ఓషధ మొక్కని చెప్పొచ్చు. దీన్ని రోజూ మన ఆహారంలో ఏదో ఒక విధంగా తీసుకొంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని అందిస్తుంది. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అంతకంటే ముందు కొత్తిమీర ఆకులలో ఉండే న్యూట్రి షనల్ వాల్యూస్ ఏమిటో తెలుసుకుందాం. కొత్తిమీర ఆకులలో ఉండే న్యూట్రి షనల్ వాల్యూస్ కొత్తిమీర ఆకులు అనేక న్యూట్రి షనల్ వాల్యూస్ ని కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా… ✅ విటమిన్ A, C, K ✅ కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం ✅ డైటరీ ఫైబర్ ✅ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. కొత్తిమీర ఆకులలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొత్తిమీర ఆకుల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా కలిగి ... Read more
- [రోజూ మెంతి ఆకులను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/methi-leaves-benefits/): మెంతి ఆకులను రోజూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెంతి గింజలను కొంతమంది తింటుంటారు. కానీ, ఈ పచ్చి మెంతి ఆకులు ఎలా తింటారు అని అనుకోవచ్చు.  నిజానికి ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మెంతి ఆకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీరు హెల్దీ అండ్ ఎనర్జిటిక్ లైఫ్ ని ఎంజాయ్ చేయవచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకోండి. మెంతి ఆకులలో ఉన్న పోషక విలువలు మెంతి ఆకుల్లో అనేక పోషక విలువలు ఉన్నాయి. ఇవి మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందజేస్తాయి. ముఖ్యంగా: ఐరన్ – రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం – ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ C – రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఫైబర్ – జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రోటీన్ – కండరాలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. మెంతి ఆకులను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇన్ని ఉపయోగాలున్న మెంతి ఆకులను ప్రతిరోజూ ... Read more
- [విటమిన్ K2 ఎక్కువగా ఉండే టాప్ ఫుడ్స్ ఇవే!](https://healthyfabs.com/vitamin-k2-rich-foods/): మనం విటమిన్ల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, సాధారణంగా విటమిన్ ఎ, బి, సి, డి, మరియు ఇ గురించి మాట్లాడుకుంటాము. కానీ, మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఇంకా 13 రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?  విటమిన్ కె అనేది అలాంటి విటమిన్లలో ఒకటి. కానీ, దీని గురించి పెద్దగా మాట్లాడరు. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఎముకల మొత్తం జీవక్రియను నియంత్రించే ప్రోథ్రాంబిన్ ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.  విటమిన్ కె అనేది కె1 మరియు కె2 విటమిన్ల కలయిక. అయితే, మనం ముదురు ఆకుకూరల నుండి కె1ని సులభంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు కె2 విటమిన్ ఆహారాల గురించి మనకు తెలియకపోవడంతో కె2ని తీసుకోవడం కష్టం అవుతుంది. అందుకే ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా అలాంటి టాప్ ఫుడ్స్ ని మీముందు ఉంచబోతున్నాం. సో, లెట్స్ బిగిన్. విటమిన్ K2 యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విటమిన్ K2 శరీర ... Read more
- [ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలనిచ్చే క్యారెట్ అల్లం జ్యూస్](https://healthyfabs.com/carrot-ginger-juice-benefits/): క్యారెట్ అల్లం జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఒక ఔషధ పానీయం. దీనిని రోజూ ఉదయం తాగితే శరీరానికి ఎనర్జీ లభిస్తుంది. వ్యాధులు దూరమవుతాయి. ఈ నేచురల్ మెడిసినల్ జ్యూస్ లో మెడిసినల్ ప్రాపర్టీస్ తో పాటు,  బీటా-కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంది. మరి అలాంటి క్యారెట్ అల్లం జ్యూస్ మన ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి మేలు చేకూరుస్తుందో తెలుసుకుందాం. క్యారెట్ అల్లం జ్యూస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  క్యారెట్ అల్లం జ్యూస్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు అందించడంతో పాటు అనేక రకాల రోగనిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ జ్యూస్‌ను ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అది ఎలానో చూద్దాం. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది  క్యారెట్‌లో విటమిన్ A, విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లా పనిచేసి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. అల్లంలో ఉన్న యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరాన్ని వైరస్‌లు, ... Read more
- [యోగా ఇన్వర్షన్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?](https://healthyfabs.com/yoga-inversion-poses-for-beginners/): యోగా ఇన్వర్షన్స్ అంటే శరీరాన్ని తలకిందులుగా ఉంచే ఆసనాలు. ఇవి మన శరీరానికి, మెదడుకు ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఈ ఆసనాలు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిని మొదటి సారి ప్రయత్నించేవారికి ఈజీగా ఉండేందుకు అనువైన కొన్ని ఆసనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం. యోగా ఇన్వర్షన్స్ లో రకాలు  తల గుండె కంటే క్రిందగా ఉండే ఆసనాలను యోగా ఇన్వర్షన్స్ అంటారు. ఇందులో ఏయే రకాల ఆసనాలు ఉన్నాయో ఈ క్రింద చూడండి. అధో ముఖ శ్వానాసనం (Downward Facing Dog Pose) బేసిగ్గా ఈ ఆసనం  ఓ మంచి ఇన్వర్షన్ ఎలా చేయాలి? చేతులు, కాళ్లు నేలపై ఉంచి, నడుమును పైకి లేపండి. మీ శరీరం ఒక త్రిభుజ ఆకారంలో ఉండాలి. తల నేలవైపుగా ఉండాలి, శరీర బరువును సమంగా పంపించాలి.  ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. వెన్ను, చేతులు, కాళ్ల ... Read more
- [హెల్దీ  లైఫ్ స్టైల్ కోసం ఈ రూట్ వెజిటబుల్స్ ట్రై చేయండి!](https://healthyfabs.com/nutrient-rich-root-vegetables/): రూట్ వెజిటబుల్స్ అనేవి భూమిలో పెరిగే కూరగాయలు. ఇవి భూమిలోని పోషకాలను గ్రహించి, మరింత శక్తివంతంగా మారతాయి. అందుకే ఈ రూట్ వెజిటబుల్స్ శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రూట్ వెజిటబుల్స్ లో ఉండే న్యూట్రిషనల్ వ్యాల్యూస్  రూట్ వెజిటబుల్స్ లో విటమిన్స్, మినరల్స్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని మరింత పెంచుతాయి. అలాంటి రూట్ వెజిటబుల్స్ లిస్ట్ ఇదే! క్యారెట్ క్యారెట్‌లో విటమిన్ A అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. క్యారెట్‌లో ఉండే బీటా కెరోటిన్ శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను అందించి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బీట్‌రూట్  బీట్‌రూట్ రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు గుండె  ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. బంగాళాదుంపలు బంగాళాదుంప కార్బోహైడ్రేట్లకు ... Read more
- [పసుపు రంగు ఆహార పదార్ధాల వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/yellow-foods-health-benefits/): మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి రంగు ఆహార పదార్థాలు ప్రత్యేకమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ, పసుపు రంగు ఆహారాలు మాత్రం చాలా ప్రత్యేకం. మరి అలాంటి పసుపు రంగు ఆహారాల ప్రయోజనాలను గురించి వివరంగా తెలుసుకుందామా! పసుపు రంగు ఆహార పదార్ధాల వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  నిజానికి ఈ పసుపు రంగు ఆహార పదార్ధాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేకూరుస్తాయి. అలాంటి ఆహారాలేవో చూద్దామా మరి. పసుపు పసుపు అనేది ఎంతో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో కుర్కుమిన్ అనే పదార్థం ఉండటం వల్ల శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేలా, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచేలా పని చేస్తుంది. అలాగే, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణాలు కూడా దీనిలో ఉన్నాయి. మామిడిపండు ... Read more
- [పిస్తా పప్పుతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-pistachios/): న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ తో నిండిన పిస్తా పప్పు అద్భుతమైన డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఒకటి. వీటిని తరచుగా హెల్దీ  స్నాక్స్‌గా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, పిస్తా పప్పును తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పిస్తా పప్పుతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  రుచితోపాటు, పోషక విలువల్ని కూడా అందించే పిస్తా పప్పులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, జింక్, ఐరన్, పొటాషియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6, మరియు విటమిన్ K సంవృద్దిగా ఉన్నాయి. ఇన్ని పోషక విలువలు కలిగిన ఈ పిస్తా పప్పులని తింటే బోలెడన్ని ప్రయోజనాలున్నాయి. అవి: హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది  పిస్తాపప్పులో ఉండే మోనో అన్ శాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు, పాలీ అన్ శాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పిస్తాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండడం వల్ల గుండెకు ఎంతో ... Read more
- [ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/spinach-juice-benefits/): రోజూ ఉదయాన్నే పాలకూర రసం తాగడం ఎందుకు మంచిదని మీరు ఆలోచిస్తుండవచ్చు? నిజానికి ఇందులో కంటికి కనిపించే దానికంటే కనిపించనిదే ఎంతో ఉంది. ఈ గ్రీన్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దానిని రోజువారీ ఆహార దినచర్యలలో చేర్చడానికి కావలసిన సరైన మార్గాల గురించి ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మేము మీతో షేర్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తున్నాము. మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం పదండి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు  స్పినాచ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆకుకూరగా చెప్పుకోవచ్చు. దీనిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అనేక రకాల లాభాలను అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై అనేక అనుకూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రక్తహీనతని నివారిస్తుంది  స్పినాచ్ లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి రక్తహీనత (అనీమియా)ను ... Read more
- [పచ్చి అరటిపండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు](https://healthyfabs.com/green-bananas-health-benefits/): పచ్చి అరటిపండ్లు సాదారణంగా పచ్చిగా ఉండటం వల్ల అధిక ప్రాధాన్యం పొందవు. కానీ, ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పచ్చి అరటిపండ్లు రోగనిరోధక సాధనాలుగా, తీపిలేని కార్భోహైడ్రేట్లుగా మరియు ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్‌లుగా పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యానికి వివిధ రకాలుగా దోహదపడే ఈ పచ్చి అరటిపండ్లని మీ రోజువారీ భోజనంలో అరటిపండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఒకసారి చూద్దాం. పచ్చి అరటిపండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పచ్చి అరటిపండ్లని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. అవి: రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మరియు ఫైబర్ పచ్చి అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్, జీర్ణ వ్యవస్థలో త్వరగా కరగకుండా ఉండి, కోలన్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, కోలన్‌ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉన్న అధిక ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని ... Read more
- [ఈ నేచురల్ టిప్స్ తో మీ కంటి చూపును మెరుగు పరుచుకోండి!](https://healthyfabs.com/natural-ways-to-improve-eyesight/): మన శరీరంలో ఉన్న అతి ముఖ్యమైన జ్ఞానేంద్రియాలలో కళ్ళు కూడా ఒకటి. అందుకే వాటిని చాలా జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదంలో, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడున్న ఈ కార్పొరేట్ ప్రపంచంలో మనం కంప్యూటర్ దగ్గరే గంటల తరబడి గడుపుతాము. ఇది మన కళ్ళకి విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అలా కాకుండా, మంచి కంటి చూపును కలిగి ఉండడానికి ఎలాంటి సహజ పద్ధతులని పాటించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. కంటిచూపుని మెరుగుపరిచే సహజ చిట్కాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం కోసం సహజసిద్ధమైన పద్ధతులు అనుసరించడం ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇక్కడ, త్రిఫల జలం నుండి అలోవేరా ప్యాక్ వరకు, దృష్టిని సహజంగా మెరుగుపరచే 5 మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఒకసారి తెలుసుకుందాం. త్రిఫల జలం త్రిఫల, మూడు శక్తివంతమైన ఔషధ మొక్కలైన ఆమ్ల, హరితకీ, బిభీతకీల మిశ్రమం. ఇది ముఖ్య్మగా ఆయుర్వేదంలో  ఉపయోగించబడుతుంది. ఇందులో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ... Read more
- [యోగా ద్వారా మజిల్స్ బిల్డ్ చేయటం సాధ్యమేనా!](https://healthyfabs.com/how-yoga-helps-in-building-muscles/): యోగాని సాధారణంగా మానసిక ప్రశాంతత, శారీరక సౌష్టవం, ఆరోగ్యానికి అవసరమని భావిస్తారు. అయితే, యోగా కేవలం మెదడును శాంత పరచడమే కాకుండా, దృఢమైన మరియు బలమైన శరీరాన్ని కూడా అందించగలదు. యోగాలో ఉన్న వివిధ ఆసనాలు, ప్రాణాయామం, మరియు ధ్యానం ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అది ఎలానో ఇప్పుడు చూద్దాం. మజిల్ బిల్డింగ్‌లో యోగా పాత్ర మనం సాధారణంగా ఫిట్నెస్ కోసం జిమ్ కి వెళ్ళటం వల్లనే కండరాలు పెరుగుతాయని భావిస్తాం. కానీ, యోగాలోని కొన్ని ఆసనాలు శరీర బరువును వినియోగించుకుని కండరాలను ఫిట్ గా మారుస్తాయి. యోగాలోని స్ట్రెచింగ్ మరియు హోల్డింగ్ పొజిషన్లు, కండరాల పెరుగుదలకి సహాయ పడతాయి.   కండరాలకు శక్తిని అందించే ప్రధాన ఆసనాలు కొన్ని ముఖ్యమైన యోగా ఆసనాలు మజిల్ బిల్డింగ్‌కి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి:   ఫలకాసనం  ఈ ఆసనం చేతులు, పొట్ట, మరియు భుజాల బలం పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ... Read more
- [మీ మెమొరీని లాస్ చేసేది ఈ రోజువారీ అలవాట్లే!](https://healthyfabs.com/memory-weakening-daily-habits/): మనం రోజు చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు మన మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. నిజానికి మనలో చాలామంది అవి సాదారణ పనులే కదా అనుకొంటారు. కానీ, అవి మన మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపి, మెమరీని లాస్ చేస్తాయి. మీలో ఎవరైనా ఏదైనా విషయాలను పదే పదే మర్చిపోతుంటే, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతుంటే లేదా మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, వారికి ఈ అలవాట్లే కారణం కావచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడే చూసేద్దాం. నిద్రలేమి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మెదడు పనితీరును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలో మెదడు మొత్తం రోజంతా జరిగిన విషయాలను జ్ఞాపకంగా నిలుపుకుంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఎక్కువగా మతిమరపుతో ఇబ్బంది పడతారు. కనుక, రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.   అధిక ఒత్తిడి స్ట్రెస్ లేదా ఒత్తిడి అధికంగా ఉండటం మెమొరీ తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం. ఒత్తిడితో మెదడులో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ... Read more
- [Semolina Nutrition Facts and Benefits](https://healthyfabs.com/semolina-nutrition-facts-and-benefits/): సెమోలినా అనేది గోధుమల నుండి తయారైన ఒక రకమైన ముతక పిండి. దీనిని సాధారణంగా పాస్తా, బ్రెడ్, గంజి మరియు పుడ్డింగ్‌లు లేదా హల్వా వంటి డెజర్ట్‌ల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. సెమోలినా చూడటానికి పసుపు రంగులో ఉంటుంది. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో సెమోలినాను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? అలానే దీనిలో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు ఏమిటి అనేది క్లియర్ గా తెలుసుకుందాం. ముందుగా…  సెమోలినాలో ఉన్న పోషక విలువలు  సెమోలినాలో విటమిన్ బి వంటి విటమిన్లు; ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ వంటి పోషకాలు; ఫోలేట్, థియామిన్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అందుకే దీనిని ఆహారంలో భాగంగా మితంగా తీసుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సెమోలినా వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో భాగంగా సెమోలినాను జోడించడం వల్ల ఎన్నో ... Read more
- [Foods That Weaken Immune System](https://healthyfabs.com/foods-that-weaken-immune-system/): ఇమ్యూన్ సిస్టం అనేది మన బాడీలో అంతర్గతంగా ఉండే ప్రొటెక్షన్ సిస్టం. ఇది బాగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, మనకి తెలియకుండానే ఎన్నో రకాల సూక్ష్మక్రిముల దాడి నుండీ మన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది బాగా పనిచేయనప్పుడు, అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఒక్కోసారి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఇలా ఇమ్యూన్ సిస్టం ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్ళటం ఆరోగ్యానికి కూడా ఏమంత మంచిది కాదు. దీనివల్ల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక మంట మరియు అలెర్జీలకు దారితీస్తుంది. దీనంతటికీ కారణం మనం తినే ఆహారమే!  మీ గట్‌లో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అది మీ రోగనిరోధక కణాలలో 70% నుండి 80% వరకూ ఉంటుంది. అలా కాకుంటే మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థ వీక్ అయినట్లే!  ఈ రోజు మనం ఇమ్యూన్ సిస్టంని వీక్ గా మార్చే ఆ ఫుడ్స్ ఏమిటో ... Read more
- [Gudhal Oil for Health Benefits](https://healthyfabs.com/gudhal-oil-for-health-benefits/): గుధల్ ఆయిల్ దీనినే మనం వాడుక భాషలో హైబిస్కస్ ఆయిల్ అని పిలుస్తాం. ఈ ఆయిల్ ని మందార మొక్క పువ్వులు మరియు ఆకుల నుండి తీస్తారు. ఈ నేచురల్ ఆయిల్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A మరియు C,   ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మరియు అమైనో యాసిడ్స్ వంటివి  పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఇది జుట్టు, చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  దీని యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు పోషక లక్షణాల కారణంగా గుధల్ నూనెను తరచుగా ఆయుర్వేద పద్ధతులలో ఉపయోగిస్తారు.  గుధల్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  గుధల్ నూనెను ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలని అందిస్తుంది. అవేంటో వరుసగా ఇపుడు చూద్దాం. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది గుధల్ ఆయిల్ నిద్రాణమైన జుట్టు కుదుళ్లను ప్రేరేపిస్తుంది. కొత్త పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంకా జుట్టు సన్నబడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అమైనో ... Read more
- [Early Symptoms of Guillain-Barré Syndrome](https://healthyfabs.com/early-symptoms-of-guillain-barre-syndrome/): ఇటీవలి కాలంలో చాలామంది గుల్లెయిన్-బార్ సిండ్రోమ్ (GBS) వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా మహారాష్ట్రలోని పూణేని ఈ వ్యాధి కలవరపెడుతోంది. ఈ వ్యాధి రావడానికి అనేక వ్యాధులు కారణమవుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే క్యాంపిలోబాక్టర్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న ప్రతీ 1000 మందిలో ఒకరికి ఈ GBS వస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇంతకీ  అసలు ఏంటీ GBS? దాని లక్షణాలు ఏమిటి? ఆ వ్యాధి రావటానికి గల ప్రారంభ సంకేతాలు ఏమిటి? అనే విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.  గుల్లెయిన్-బార్ సిండ్రోమ్ (GBS) అంటే ఏమిటి? గుల్లెయిన్-బార్ సిండ్రోమ్ (GBS) అనేది అరుదైన ఆటోఇమ్యూన్ డిజార్డర్. దీనిలో శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున పరిధీయ నరాలపై దాడి చేస్తుంది. దీని వలన నరాల వాపు, కండరాల బలహీనత, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు వంటి అనుభూతులు ఏర్పడతాయి. ఇది పక్షవాతం మరియు ఇతర లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.  అయితే ఇది అరుదైన వ్యాధి మాత్రమే కాదు, ప్రాణాంతకమైన ... Read more
- [Olive Leaf Extract Health Benefits](https://healthyfabs.com/olive-leaf-extract-health-benefits/): ఆలివ్ ఆకులు కొన్ని శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతున్నాయి. కారణం వీటిలో ఉండే ఔషధ గుణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే. ఆలివ్ ఆకులలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాల కారణంగా ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అంతేకాదు, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.  ఆలివ్ ఆకులలో ఒలియురోపిన్, హైడ్రాక్సీటైరోసోల్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని టీలు, సారాలు, పౌడర్లు లేదా క్యాప్సూల్స్ వంటి వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగిస్తారు. ఇంకా స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ లో కూడా ఉపయోగిస్తుంటారు. ఈ ఆర్టికల్ లో ఆలివ్ ఆకుల ద్వారా పొందగల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మేము మీతో షేర్ చేసుకుంటున్నాం. మరి అవేంటో మీరూ తెలుసుకోండి. ఆలివ్ ఆకుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆలివ్ ఆకులు సారంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నిటిని ఇప్పుడు తెలుసుకొందాం.  యాంటీఆక్సిడెంట్ల ... Read more
- [Egg Myths Busted: Are Eggs Really Bad for Your Heart?](https://healthyfabs.com/egg-myths-busted-are-eggs-really-bad-for-your-heart/): ఎన్నో రకాల పోషక విలువలు కలిగిన గుడ్లు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. ఇవి  ప్రోటీన్, ఫ్యాట్,  మినరల్స్ తో నిండి ఉంటాయి. అందుకే వీటిని రోజూ ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా తీసుకోవచ్చు. కానీ, అలాంటి గుడ్ల గురించి అనేక అపోహలు కూడా ప్రచారంలో ఉన్నాయి. అవి ఏంటో తెలుసుకోండి.  గుడ్ల గురించి సాధారణ అపోహలు గుడ్లని ప్రతిరోజూ తినకుండా నిరోధించే అనేక రకాల అపోహలు ఉన్నాయి. అవి:  గుడ్లు మీ గుండెకు మంచిది కాదు  గుడ్లలో సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ గుడ్లలోని కొలెస్ట్రాల్ ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు శాట్యురేటెడ్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంకా, గుడ్డు పచ్చసొనలో LDL (చెడు) మరియు HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కూడా చదవండి: How to ... Read more
- [How to Maintain Healthy Vitamin D Levels During Winter Without Sunlight](https://healthyfabs.com/vitamin-d-levels-during-winter-without-sunlight/): శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తగ్గడం వల్ల ప్రజలు ఎక్కువగా విటమిన్ డిని పొందలేరు. విటమిన్ డి చర్మానికి ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి ద్వారా లభిస్తుంది. కానీ, చల్లని వాతావరణంలో ప్రజలు ఇంటి లోపలే ఎక్కువ సమయం గడపటం చేత విటమిన్ డి వారికి మరింత తగ్గుతుంది.  అసలే వింటర్ సీజన్లో తక్కువ తీవ్రత కలిగిన UVB కిరణాలు ఉంటాయి. దానికి తోడు, ఆకాశం క్లౌడీగా ఉండటం, తక్కువ పగటి గంటలు, వీటికి తోడు చలి గాలులు ఈ లోపాన్ని మరింత పెంచుతాయి. ఇది విటమిన్ డి స్థాయిలను తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది,  ఇది ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ఈ లోపాన్ని ఆహార మార్పులు, సప్లిమెంటేషన్ మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.  శీతాకాలంలో విటమిన్ డి పెంచుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన  చిట్కాలు శీతాకాలంలో విటమిన్ డిని పెంచడానికి మీరు అనుసరించగల చిట్కాల జాబితాను మేము పంచుకుంటున్నాము ... Read more
- [Nutritional Value and Health Benefits of Citrus Fruits](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-citrus-fruits/): సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్ల సమూహం అంతటినీ కలిపి సిట్రస్ పండ్లు అని చెప్తుంటాం. ఇవి ప్రకాశవంతమైన రంగు, చక్కని రుచి మరియు మంచి సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఉదాహరణకి నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష, టాన్జేరిన్, స్వీట్ ఆరెంజ్, పీచ్, మరియు పోమెలోలు ఉన్నాయి.  వీటిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సిట్రస్ పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఏదైనా ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే వీటి యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ కారణంగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు నివ్వటం కోసం అవి ప్రసిద్ధి చెందాయి.  సిట్రస్ పండ్ల యొక్క పోషక విలువలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను జోడించడం వల్ల కలిగే పోషక విలువలను, మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము ఇప్పుడు మీకు అందిస్తున్నాం. అవి ... Read more
- [Benefits of Drinking Black Coffee After Exercise](https://healthyfabs.com/drinking-black-coffee-after-exercise/): బ్లాక్ కాఫీ అనేది ఎనర్జీని బూస్ట్ చేసే ఓ పవర్ ఫుల్ డ్రింక్. ఇది శక్తినిచ్చే ప్రభావంతో పాటు, అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.  బ్లాక్ కాఫీ టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.  చాలా మంది బ్లాక్ కాఫీని ప్రీ-వర్కౌట్ పానీయంగా తీసుకుంటారు. కానీ, పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయంగా కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చని ఎంత మందికి తెలుసు? వ్యాయామం తర్వాత బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు  వ్యాయామం తర్వాత తాగే బ్లాక్ కాఫీ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం. వ్యాయామం తర్వాత బ్లాక్ కాఫీ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే స్నాక్ లేదా ఫుడ్ తో పాటు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల వ్యాయామంలో కోల్పోయిన ఎనర్జీని  తిరిగి పొందవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత గ్లైకోజెన్‌ను తిరిగి నింపడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు ... Read more
- [Foods that Help Heal the Thyroid Gland Naturally](https://healthyfabs.com/foods-that-help-heal-the-thyroid-gland-naturally/): హైపోథైరాయిడిజం లేదా అండర్ యాక్టివ్ థైరాయిడ్ అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి. సాదారణంగా ఈ గ్లాండ్ స్త్రీ, పురుషులిద్దరిలోనూ ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువగా దీని ప్రభావం మహిళల్లోనే కనిపిస్తుంది.  థైరాయిడ్ హార్మోన్లు పెరుగుదల, కణాల మరమ్మత్తు మరియు జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ఈ గ్రంధి సహాయపడుతుంది. దీనిని చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, హైపోథైరాయిడిజం, గుండె సమస్యలు, గర్భధారణ సమస్యలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.  దీని లక్షణాలు బరువు పెరగడం, అలసట, జుట్టు పల్చబడటం, నిరాశ, కండరాల బలహీనత మరియు ఋతు క్రమంలో మార్పులు. మందులతో పాటు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో చేసే కొన్ని మార్పులు హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. హైపోథైరాయిడిజం కోసం ఆహారం మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, మీరు మీ ఆహారం నుండి గ్లూటెన్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ... Read more
- [Energy Boosting Superfoods for Morning Routine](https://healthyfabs.com/energy-boosting-superfoods-for-morning-routine/): సూపర్‌ఫుడ్‌లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లని అందించడంతో పాటు, కార్బోహైడ్రేట్‌లను స్లో గా రిలీజ్ చేయడం ద్వారా శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను తాత్కాలికంగా ఉత్తేజపరిచే కెఫిన్ వలె కాకుండా, శరీరాన్ని సెల్యులార్ లెవల్ లో పోషిస్తాయి. మెటబాలిజాన్ని ఇంప్రూవ్ చేయటం, స్వెల్లింగ్ ని తగ్గించడం, మరియు టోటల్ బాడీకి పవర్ ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు సహజమైన మరియు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాదు, కెఫిన్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఇవి పనిచేస్తాయి. శక్తిని పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో జోడించగల ఆ  సూపర్‌ఫుడ్‌లకి సంబందించిన లిస్ట్ ఏంటో మీరూ ఓ లుక్కేయండి. ఉదయం పూట శక్తిని పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ మీ మార్నింగ్ రొటీన్ ని డిఫెరెంట్ గా చేసి, మీలో అదనపు శక్తిని పెంచే ఆ సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే! చియా సీడ్స్  ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ మరియు ... Read more
- [Health Benefits of Eating a Handful of Nuts](https://healthyfabs.com/benefits-of-eating-a-handful-of-nuts/): శీతాకాలంలో నట్స్ తినటం వల్ల మన శరీరంలో పోషకాలు బాగా పెరుగుతాయి. ఇవి కేవలం శక్తిని అందించటమే కాకుండా చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చదనాన్ని కూడా అందిస్తాయి. ఇంకా ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేస్తాయి, స్కిన్ గ్లోనెస్  పెంచుతాయి, ఇంకా వింటర్ లో వచ్చే డ్రై స్కిన్ బారినుండీ కాపాడతాయి.  ముఖ్యంగా బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాపప్పులు మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని శీతాకాలపు ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోవటం వల్ల అనేక రకాలుగా మేలు చేకూరుస్తాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.  శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ గుప్పెడు గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ గుప్పెడు గింజలు తినటం దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలని న్యూట్రిషనిస్టులు చెప్తున్నారు. అలా చేయటం వల్ల ... Read more
- [How to Prevent Motion Sickness While Traveling?](https://healthyfabs.com/motion-sickness-while-traveling/): మోషన్ సిక్‌నెస్ అనేది ఒక రకమైన వికారం, తలతిరగడం, చెమట పట్టడం మరియు అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలతో కూడిన పరిస్థితి. ఇది సాదారణంగా చాలామందిలో ట్రావెలింగ్ సమయంలో వస్తూ ఉంటుంది. లోపలి చెవి గ్రహించే కదలికకు మరియు మీ కళ్ళు చూసే చూపుకు మధ్య డిస్‌కనెక్షన్ ఏర్పడినప్పుడు ఈ పరిస్ధితి సంభవిస్తుంది.  సాదారణంగా మోషన్ సిక్ నెస్ కారు, షిప్, ఫ్లైట్ వంటి మూవింగ్ వెహికల్స్ లో జర్నీ చేస్తున్నప్పుడు కలుగుతుంది. దీనివల్ల సెన్సెస్ ఇమ్బాలెన్స్ అవుతాయి. మెదడును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.  ఇలాంటి సమయంలో మనం తీసుకొనే కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ కడుపును చికాకు పెట్టేస్తాయి. యాసిడ్స్ ని రిలీజ్ చేస్తాయి. లేదంటే డైజేషన్ ని స్లో చేస్తాయి. దీని వల్ల మోషన్ సిక్‌నెస్‌ను మరింత తీవ్రమవుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే ప్రయాణ సమయాల్లో కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ని ఎవైడ్ చేయాలి. తేలికైన భోజనాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇది ట్రావెలింగ్ ... Read more
- [Which Vitamins should be taken Together](https://healthyfabs.com/which-vitamins-should-be-taken-together/): విటమిన్లు అనేవి మనకి హెల్త్ ప్రొవైడర్లు గా చెప్పుకోవచ్చు. మన శరీరానికి అన్ని రకాల విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. ఒక్కో విటమిన్ కీ ఒక్కో ప్రత్యేకత ఉంటుంది. మనం వీటిని ఫుడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే, విటమిన్లని విడివిడిగా తీసుకున్నప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, రెండిటినీ కలిపి తీసుకొంటే మాత్రం మరింత ప్రయోజనకరాన్ని అందిస్తాయి. అవే విటమిన్ K మరియు D. ఈ రెండు విటమిన్లు బలమైన ఎముకలు, ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్ లో విటమిన్లు K మరియు D లను కలిపి తీసుకోవడం, వాటి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి గల కారణాలను అన్వేషిద్దాం. విటమిన్  D విటమిన్  D అనేది బలమైన ఎముకలు, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అయితే విటమిన్ డి ... Read more
- [Benefits of Drinking Herbal Tea in the Morning](https://healthyfabs.com/benefits-of-drinking-herbal-tea-in-the-morning/): హెర్బల్ టీ అనేది కెఫిన్ లేని బేవరేజ్. దీనిని ఎండిన మూలికలు, పువ్వులు, విత్తనాలు లేదా వేర్లతో తయారు చేస్తారు. ఇది సాదారణ సాంప్రదాయ టీల మాదిరిగా కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క నుండి రాదు. దీనికి ఉపయోగించే మూలికలను బట్టి వివిధ రకాల రుచులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.  హెర్బల్ టీలు సాధారణంగా హెల్దీ డ్రింక్ గా చెప్పుకోవచ్చు.  ఎందుకంటే, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగానో ప్రోత్సహిస్తాయి.  డైలీ ఎర్లీ మార్నింగ్ హెర్బల్ టీ తాగడం అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి ఓ సెన్సిటివ్, హైడ్రేటింగ్ మరియు న్యూట్రిషనల్ రూట్. మామూలుగా మనం ఉదయపు పూట తీసుకొనే హెల్త్ డ్రింక్స్ లో ఉండే ఎసిడిటీ లేదా కెఫిన్ వంటివి ఇందులో ఉండవు. ఇంకా ఈ టీ డైజేషన్ ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది. డిటాక్సిఫికేషన్ ని అందిస్తుంది. అలాగే స్ట్రెస్ రిలీవర్ గా కూడా ... Read more
- [Why do Strokes Increase in the Winter Months?](https://healthyfabs.com/why-do-strokes-increase-in-the-winter-months/): మన మెదడులో ఏదైనా ఒక భాగానికి రక్త ప్రసరణ ఆగిపోతే  స్ట్రోక్ వస్తుంది. అయితే ఇది రెండు కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. ఒకటి ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ – అంటే ధమని మూసుకుపోవటం వల్ల కావచ్చు. రెండవది హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ – అంటే రక్త నాళాలు చిట్లటం వల్ల కావచ్చు. రీజన్ ఏదైనా సరే ఈ అంతరాయం మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్ ని, పోషకాలని అందకుండా చేస్తుంది. దీనివల్ల అవి నిమిషాల్లోనే చనిపోతాయి.   శీతాకాలంలో పెరిగే చలి ఉష్ణోగ్రతలు, జీవనశైలిలో   మార్పులు మరియు పర్యావరణ కారకాల కారణంగా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల చల్లని నెలల్లో స్ట్రోక్‌ల తీవ్రత నుంచీ బయట పడవచ్చు. అయితే శీతాకాలంలో వచ్చే ఈ స్ట్రోక్‌ లని ఎలా నివారించాలో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చలికాలంలోనే స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణాలు  ... Read more
- [High Protein Fruits for Weight Loss](https://healthyfabs.com/high-protein-fruits-for-weight-loss/): ప్రోటీన్ అనేది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేసే ఒక ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్. దీని ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. ఒకరకంగా చెప్పాలంటే, ప్రొటీన్‌ను మన బాడీ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్ అని కూడా అంటారు. ఇది బరువు తగ్గడంతో పాటు, కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, బాదం, కాటేజ్ చీజ్, కాయధాన్యాలు, క్వినోవా మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఇవన్నీ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్. అలాగే మార్కెట్లో ప్రోటీన్ రిచ్ పౌడర్లు కూడా దొరుకుతున్నాయి. కానీ, వీటితో పాటు ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉండే  కొన్ని రకాల పండ్లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా!  హై ప్రోటీన్ పండ్లు సాదారణంగా పండ్లు అధిక పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. కానీ  కొన్ని పండ్లు హై ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిని  మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ... Read more
- [What Happens When You Take Your First Sip of Coffee?](https://healthyfabs.com/what-happens-when-you-take-your-first-sip-of-coffee/): మనలో చాలా మందికి ఉదయం లేస్తూనే బెడ్ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. దానివల్ల బాడీ రీచార్జ్ అయినట్లు తెగ ఫీలై పోతూ ఉంటాం. ఇది మనల్ని నిద్ర మేల్కొలపడానికి, అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇంకా రోజును ఉత్సాహంగా గడపడానికి సిద్ధంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది. అయితే మనం తాగే మొదటి కప్పు కాఫీ మనపై ఎలాంటి ప్రభావాలని చూపిస్తుందో ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మేము మీకు తెలియచేస్తాము. అలానే  పరగడుపున కాఫీ తాగటం  వెనుక ఉన్న సైంటిఫిక్ రీజన్స్ ఏమిటో కూడా ఎక్స్ ప్లోర్ చేద్దాం. కాగ్నిటివ్ ఫంక్షనింగ్ పెంచుతుంది  ఉదయాన్నే తీసుకొనే ఫస్ట్ కాఫీ సిప్ కాగ్నిటివ్ ఫంక్షనింగ్ మరియు అలర్ట్ నెస్ మీద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా కాఫీలో ఉండే బేసిక్ కాంపోనెంట్ అయిన కెఫీన్ మనలో అలర్ట్ నెస్, అటెన్షన్, అండ్ మెమరీని పెంచుతుంది. ఇంకా మజిల్ కాంట్రాక్షన్ ఫోర్స్ ని కూడా పెంచుతుంది. దీనివలన రోజంతా ఫిజికల్ ... Read more
- [Winter Snacks for Weight Loss](https://healthyfabs.com/winter-snacks-for-weight-loss/): శీతాకాలం బరువు తగ్గే సమయం. డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండే సమయం. ఈ సీజన్లో తీసుకొనే డైట్ ఏదైనా సరే అది మనకొక సవాలే! ప్రత్యేకించి మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకున్నప్పుడు ఏ డైట్ ఫాలో అవ్వాలా అని మీకు డౌట్ రావచ్చు. అలాంటి వారికి టేస్టీ అండ్ హెల్దీ వింటర్ స్నాక్స్‌ కొన్ని మీకు అందిస్తున్నాము. మీరూ ఒకసారి వీటిని ట్రై చేయండి.  మసాలా యాపిల్ ముక్కలు మసాలా కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు ఒక క్రంచీ అండ్ క్రిస్పీ స్నాక్. దాల్చినచెక్క, జాజికాయ మరియు అల్లం వంటి స్పైసీ మసాలా దినుసులతో కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు మరింత రుచికరంగా తయారవుతాయి. ఒక యాపిల్‌ను ముక్కలుగా చేసి, దానిపై మీకు కావలసిన విధంగా మసాలా పౌడర్ ని చల్లుకోండి. కంప్లీట్ శాటిస్ ఫాక్షన్ తో ఈ హెల్దీ స్నాక్ ని ఎంజాయ్ చేయండి. ఫ్రైడ్ చిక్ పీస్  చిక్ పీస్ ప్రోటీన్ అండ్ ... Read more
- [Best Anti-Aging Foods for Youthful Skin](https://healthyfabs.com/best-anti-aging-foods-for-youthful-skin/): వయసు పెరిగేకొద్దీ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడి వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వృద్ధాప్యం అనేది ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. అలా కాకుండా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించాలంటే కొన్ని న్యూట్రిషనల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. వాటిని ‘యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్’ అంటారు. ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అలాంటి ఆహారాలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అంతకంటే ముందుగా అసలు యాంటీ ఏజింగ్ అంటే ఏమిటో కూడా తెలుసుకుందాం. యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి? యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ అంటే పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు. ఇవి యవ్వనాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలు మంటను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు అభిజ్ఞా పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.  పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా వివిధ రకాల ఆహార పదార్ధాలు ... Read more
- [Signs of not Eating Enough Protein](https://healthyfabs.com/signs-of-not-eating-enough-protein/): ప్రోటీన్ అనేది శరీరంలో ఉండే టిష్యూస్ ని బిల్డ్ చేయడంలోనూ మరియు రిపేర్ చేయడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ఇది అవసరం. దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వారి ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోరు. మీరు ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవి ఏంటో మీరే చూడండి.   ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు శరీరాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మరియు మేనేజ్ చేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మీలో లేదని మీకు కొన్ని సంకేతాల ద్వారా తెలుస్తుంది. ఆ సంకేతాలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అవి: కండరాల నష్టం మరియు బలహీనత తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోక పోవడం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి కండరాల నష్టం మరియు బలహీనత. మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోనప్పుడు, మీ శరీరం శక్తి కోసం కండరాల ... Read more
- [Health Benefits of Rosemary Tea](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-rosemary-tea/): రోజ్మేరీ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తీసుకోబడిన రోజ్మేరీ టీ, శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రధానమైనది. ఈ హెర్బల్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రోజ్మేరీ టీని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రోజ్మేరీ టీలో కార్నోసిక్ యాసిడ్ మరియు రోస్మరినిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజ్మేరీ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది రోజ్మేరీ టీలో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. రోజ్మేరీ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ జలుబు ... Read more
- [Health Benefits of Sea Moss](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-sea-moss/): సముద్రపు నాచుని శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఔషదాలు మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ సూపర్‌ఫుడ్ దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా పాపులర్ అయింది. అలాంటి ఈ సముద్రపు నాచు యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి.  సముద్రపు నాచు అంటే ఏమిటి? సముద్రపు నాచు దీనినే ‘ఐరిష్ నాచు’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీని శాస్త్రీయ నామం ‘కొండ్రస్ క్రిస్పస్’. ఇది ఒక రకమైన ఆల్గే లేదా సీవీడ్. ఇది ప్రధానంగా ఉత్తర అమెరికా మరియు ఐరోపా మధ్య రాతి అట్లాంటిక్ తీరాలలో నీటిలో పెరుగుతుంది. ఇది ఇతర సముద్రపు పాచి, ఆల్గే మరియు కెల్ప్ లేదా డల్స్ వంటి ఇతర సుపరిచితమైన ఆకు కూరల మాదిరిగానే తినదగిన సముద్ర మొక్క. సముద్రపు నాచు ఆకుపచ్చ, పసుపు, ఊదా, ఎరుపు, గోధుమ మరియు నలుపు వంటి అనేక ... Read more
- [Health Benefits of Cumin Seeds](https://healthyfabs.com/health-benefits-of-cumin-seeds/): జీలకర్ర భారతీయ వంటకాలలో అతి ముఖ్యమైన సుగంధ ద్రవ్యం. ఈ చిన్న విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా వాటి యొక్క ఔషధ గుణాలు మరియు పాక లక్షణాల కోసం గౌరవించబడుతున్నాయి. జీలకర్ర గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చటం వల్ల అనేక పోషకాలని అందిస్తాయి. జీలకర్ర యొక్క కొన్ని ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి.  జీలకర్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పోపు దినుసుల్లో ఒకటైన జీలకర్రతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి: జీర్ణ ఆరోగ్యం జీలకర్ర గింజలు సహజమైన కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనాలలో క్యుమినాల్డిహైడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ... Read more
- [Natural Tips to Reduce Phlegm in Winter Without Medication](https://healthyfabs.com/natural-tips-to-reduce-phlegm-in-winter-without-medication/): శీతాకాలం అంటే జాలీగా గడిపే ఫెస్టివల్ సీజన్. కానీ ఈ సీజన్ చాలా మందికి శ్వాసనాళాలలో అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది. చల్లని వాతావరణం కఫం వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒకపక్క ఊపిరి పీల్చుకోవడమే కష్టంగా ఉన్న తరుణంలో మరోపక్క పండుగలను ఆస్వాదించడం అంటే కష్టమే! కఫం అనేది దట్టమైన, జిగటగా ఉండే శ్లేష్మం, ఇది శ్వాసనాళాలను అడ్డుకుంటుంది. అందుచేత శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. అయితే ఔషధాలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందించగలవు. అలా కాకుండా శాశ్వతంగా ఈ సమస్యని పరిష్కరించటానికి కొన్ని సహజ చిట్కాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి కఫం పల్చబడటానికి మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం ఎంతో అవసరం. టీ, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు సూప్ వంటి వెచ్చని ద్రవాలు కఫం పోవడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల ద్రవాలని త్రాగాలని లక్ష్యంగా ... Read more

## Pages

- [Privacy Policy](https://healthyfabs.com/privacy-policy/): Who we are Suggested text: Our website address is: https://healthyfabs.com. Comments Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment. Media Suggested ... Read more
- [Terms & Conditions](https://healthyfabs.com/terms-conditions/): Welcome to Healthy Fabs! These terms and conditions outline the rules and regulations for the use of HealthyFabs’s Website, located at healthyfabs. By accessing this website we assume you accept these terms and conditions. Do not continue to use Healthy Fabs if you do not agree to take all of the terms and conditions stated on this page. The following terminology applies to these Terms and Conditions, Privacy Statement and Disclaimer Notice and all Agreements: “Client”, “You” and “Your” refers to you, the person log on this website and compliant to the Company’s terms and conditions. “The Company”, “Ourselves”, “We”, ... Read more
- [Disclaimer](https://healthyfabs.com/disclaimer/): Disclaimer for HealthyFabs If you require any more information or have any questions about our site’s disclaimer, please feel free to contact us by email at healthyfabs@gmail.com. Our Disclaimer was generated with the help of the Disclaimer Generator. Disclaimers for Healthy Fabs All the information on this website healthyfabs is published in good faith and for general information purpose only. Healthy Fabs does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (Healthy Fabs), is strictly at your own risk. Healthy Fabs will not be ... Read more
- [Contact Us](https://healthyfabs.com/contact-us/): [contact-form-7 id=”36″ title=”Contact form 1″]
- [About Us](https://healthyfabs.com/about-us/): Healthy Fabs is one of the best online health portal for providing health, beauty, fitness, yoga, and lifestyle news. It provides valuable health information from all sectors. Our Purpose: To create awareness about the health information that are around us, and available us. Our Story: I started this site with 25 years of experience in the medical field, and my passion for the field. All of this content we have created is based on my own experiences. Our Work: To convey the importance of adopting a healthy lifestyle, as well as to encourage caring for the body and mind. Not ... Read more


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)