జాగింగ్ ఉదయం చేస్తే మంచిదా? సాయంత్రం చేస్తే మంచిదా?

Best Time to Run

జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్… ఏదైనా సరే ఉదయం చేస్తే మంచిదా? లేక సాయంత్రం చేస్తే మంచిదా? అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంది. నిజానికి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రోజుకు కనీసం ఒక అరగంటైనా వ్యాయామం అవసరం. ముఖ్యంగా వీటిని ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా చేస్తుండాలి. అప్పుడే మన బాడీ ఫిట్ గాను, హెల్దీగాను ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ కోసం జిమ్ కి వెళ్లేకంటే… రోజూ ఒక అరగంట పాటు ఇంట్లో కసరత్తులు చేస్తే… శరీరం మొత్తానికి మంచి వ్యాయామం … Read more

వర్కౌట్స్ తర్వాత మనం ఏమి తినాలి?

జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, రైడింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఇలా ఏవి చేసినా వర్కౌట్స్ ఫినిష్ చేసిన ఛాలెంజ్ కంప్లీట్ కాదు, వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకోవటం, బాడీని రీ-ఫ్యూయలింగ్ చేయడం, రీ-హైడ్రేటింగ్ చేయడం, రీ-కవరింగ్ చేయడం ద్వారా మజిల్స్ ని రీ-బిల్డింగ్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే ఇది ఫినిష్ అవుతుంది. వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీల్స్ ని మాత్రం స్కిప్ చేయండి. వర్కౌట్స్ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క … Read more