కార్డియో చేస్తే స్ట్రెంత్ పూర్తిగా తగ్గిపోతుందని అనుకోవడం మిథ్ మాత్రమే, సరైన ప్లాన్ ఉంటే రెండూ కలిసి బాగా పనిచేస్తాయి.
ఎక్కువసేపు హై ఇంటెన్సిటీ కార్డియో చేస్తే మాత్రం మజిల్స్ రికవరీకి టైమ్ తగ్గిపోవచ్చు, దాంతో స్ట్రెంత్ ప్రోగ్రెస్ నెమ్మదిస్తుంది.
వారానికి రెండు మూడు సార్లు మోడరేట్ కార్డియో చేస్తే హార్ట్ హెల్త్ మెరుగవుతుంది, వెయిట్ ట్రైనింగ్ పనితీరు కూడా బలపడుతుంది.
కార్డియో మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఒకే రోజు చేస్తే మధ్యలో సరైన గ్యాప్ ఇస్తే శరీరానికి ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.
మజిల్ గెయిన్ లక్ష్యం ఉంటే కార్డియోని చిన్న సెషన్స్ లో ఉంచడం మంచిది, ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చు కాకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోకపోతే కార్డియో వల్ల మజిల్స్ బ్రేక్డౌన్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది, కాబట్టి డైట్ చాలా ముఖ్యమైనది.
స్ట్రెంత్ పెరగాలంటే ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్లోడ్ ఫాలో కావాలి, కార్డియో దానికి అడ్డంకి కాకుండా బ్యాలెన్స్ చేయాలి.
కార్డియో వల్ల స్టామినా పెరుగుతుంది, దీని వల్ల హెవీ లిఫ్ట్స్ సమయంలో బ్రీత్ కంట్రోల్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
ఎక్కువ క్యాలరీ డెఫిసిట్ లో కార్డియో చేస్తే మజిల్ లాస్ అవ్వచ్చు, కాబట్టి బల్కింగ్ లేదా మెయింటెనెన్స్ దశలో జాగ్రత్త అవసరం.
సరైన ప్లానింగ్ ఉంటే కార్డియో స్ట్రెంత్ గెయిన్స్ ని చంపదు, بلکه మొత్తం ఫిట్నెస్ ని మరింత బలపరుస్తుంది.