మారథాన్ సమయంలో గుండె వేగం ఎక్కువ అవటంతో తీవ్రమైన శారీరక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది కొంత మందిలో రేస్ తర్వాత అది స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది
ఎక్కువ దూరం పరుగులు తీయటంతో హార్ట్ మజిల్స్ అలసిపోయి బలహీన ప్రతిస్పందన చూపించవచ్చు అది సహజమైన ప్రక్రియ మాత్రమే శాశ్వత నష్టం కాదు అని గుర్తుంచుకోవాలి
శరీరంలో సోడియం కంటెంట్ తగ్గిపోవడం వల్ల మారథాన్ తర్వాత హార్ట్ బీట్ నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల కొందరికి అలసట, తల తిరగడం వంటి అనుభూతులు కలగవచ్చు
ఎక్కువ వేడి వాతావరణంలో పరుగెత్తడం హృదయంపై అదనపు భారం పెంచి కోలుకునే సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది అందుకే రేస్ తర్వాత విశ్రాంతి నీరు ఆహారం తప్పనిసరి అవుతాయి
సరైన ట్రైనింగ్ లేకుండా మారథాన్ చేస్తే హృదయం అకస్మాత్తుగా హైలీ స్ట్రెస్ ఫీల్ అవుతుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి
కొంతమందిలో జన్యుపరమైన లక్షణాల వల్ల హృదయం ఒత్తిడికి వేగంగా స్పందించే స్వభావం ఉంటుంది అందుకే అందరి శరీరాలు మారథాన్ ఒత్తిడిని ఒకేలా తట్టుకోలేవు అని తెలుసుకోవాలి
మారథాన్ ముందు తర్వాత సరైన నిద్ర లేకపోతే హార్ట్ ఫంక్షనింగ్ స్లో అవుతుంది. దీని వల్ల అలసట, అసహనం ఎక్కువగా రోజులు పాటు కొనసాగవచ్చు
రేస్ పూర్తయ్యాక వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే హృదయం సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఆలస్యం అవుతుంది అందుకే రికవరీ రోజులు చాలా ముఖ్యమైనవి అని అనుభవజ్ఞులు చెబుతారు
కెఫైన్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మారథాన్ తర్వాత హార్ట్ బీట్ ని స్లో చేస్తుంది దీని వల్ల గుండె దడ భయం అసౌకర్యం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు
సరైన ఫుడ్, హైడ్రేషన్ విశ్రాంతి పాటిస్తే మారథాన్ తర్వాత హృదయం సురక్షితంగా త్వరగా కోలుకుంటుంది అందుకే శరీర సంకేతాలను గమనిస్తూ పరుగెత్తడం తెలివైన రన్నర్ల ముఖ్యమైన అలవాటు